大寒养生吃什么 适量进补宜热食

　　大寒养生吃什么

　　糯米饭：流行于广东一带，蒸煮后糯米饭，味甘，性温，比普通大米含糖份高，食之具有御寒滋补功效，适合用瓦锅来做。

　　黑色的食物：例如多吃些含有紫苏叶、生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等食品，可以帮助预防感冒，帮助驱赶走严寒。

　　补水的水果：例如柑橘或者苹果等都是水分含量较多的，可以帮助防止干燥，不能吃反季的过于生冷的果物，对于肠胃不好消化吸收。

　　有哪些锻炼技巧

　　①首先应该做好运动前的准备工作，比如拉拉筋，伸伸手脚，防止肌肉拉伤，并且注意控制时间。

　　②建议等到太阳出来后再进行户外锻炼，活动幅度不宜过大，比如太极拳或者跳操等都是很合适的。

　　③锻炼后不能马上喝冷水，应该喝热茶或者红枣汤等等，然后及时增加衣物，防止感冒。

　　该时节相关古诗词汇总

　　1.方回《永乐沽酒》：大寒岂可无杯酒，欲致多多恨未能。楮币破悭捐一券，瓦壶绝少约三升。村沽太薄全如水，冻面微温尚带冰。爨仆篙工莫相讶，向来曾有肉如陵。

　　2.曾巩《元沙院》：升山南下一峰高，上尽层轩未厌劳。 际海烟云常惨淡，大寒松竹更萧骚。经台日永销香篆，谈席风生落麈毛。我亦有心从自得，琉璃瓶水照秋毫。

　　3.王铚《梅花》：孤高来处自天人，末上常先万物新。不有大寒风气势，难开小朵玉精神。冰溪影斗斜斜月，粉镜妆成澹澹春。直伴东风到青子，多情不逐雪成尘。

　　4.曾丰《北归回首谢庾岭》：五羊一住阅三冬，谙尽人情与土风。医拙市空多药物，肉平官又少庖工。大寒气候初中伏，稚子颜容七十翁。