大寒期间养生注意事项 适当运动滋补

　　大寒养生的食物

　　冬天建议煲汤，冬天有很多商家会在这个时候选择出售补药来煲汤，这对于冬天想要食补的人来说也是一个好事，可以帮助人们提高身体的能量和健康。“药补不如食补”，应以食补为主。偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，如羊肉、鸡肉等;偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如鸭肉、鹅肉、鳖、龟、藕、木耳等。不管是用什么方式来食补都要明白冬天的滋补一定要循序渐进，不可以大补，药补要结合自己的体质和病状选择服用，如体质虚弱、气虚之人可服人参汤;阴虚者可服六味地黄丸等。能饮酒的人亦可以药酒进补，常见的有十全大补酒、枸杞酒、虫草补酒等。当然建议养生的膳食一定要少量的摄入，不需要过于滋补。

　　大寒养生方式

　　1，早睡早起，因为冬天的气候差异比较大，所以能够在晚上早点休息可以帮助身体更好的适应生活。

　　2，冬天睡觉之前泡脚，这样可以疏通经络，很好的帮助身体回暖，还能提高睡眠质量。

　　3，戴帽子，头发虽然也能够抵御风寒，但是冬天真的太冷了，所以能够戴帽子可以更好的帮助御寒。

　　大寒养生注意

　　运动一定要适量，当然很多人觉得运动很重要，冬天来了，运动更能提高身体健康，也有大寒的时候都已经放弃运动了的人，因为实在是太冷，不想动。但是也有一部分人在坚持运动，这样的行为值得鼓励，但是一定要注意不能过量的运动哦!过度的运动会导致阳气受损，还会引起一些运动损伤，适度运动即可。毕竟寒冷，出汗会导致容易感冒，所以激烈的运动已经不太适合了。