立冬节气简介 适合立冬的运动

　　立冬的简介

　　大家都知道，立冬是冬天的开始，“立”就是建立、开始的意思，而“冬”代表的却不仅仅是冬天，还有一种将农作物收割后收藏起来的含义。立冬一般都在每年阳历的11月上旬，也就是太阳黄经225度的时候，今年是2021年，立冬正好是11月7日。立冬过后的日照时间会逐渐缩短，气温骤降，天气干燥，冷空气愈发频繁。在我国许多地方，都有立冬进补的习俗，大家都会在这一天，杀鸡宰鸭，和一些药材一起炖煮，犒劳这一年辛苦劳动的家人们，增强体质，储备热量，以最佳的状态迎接冬天的到来。

　　适合立冬的运动

　　很多人在冬天身体也会变得慵懒，不像春夏一样充满活力，其实冬天更应该锻炼身体，保持运动的习惯，增强身体素质，能更好的度过寒冬。上班族可以利用平时上下班或者午休的时间，散散步，是一种很好的锻炼方式，可以帮助舒缓压力，消除身体肌肉的紧张；滑雪也是冬天不可少的运动，可以锻炼身体的平衡能力、协调能力和柔韧性，不属于激烈的运动，但可以锻炼到全身，激活僵硬的身体，减掉多余的脂肪。

　　立冬运动注意事项

　　在运动前一定要做好充分的热身，从低强度的运动开始，防止受伤；运动的过程中注意补充水分，可以随身带个保温杯，不管什么时候，都能喝上一杯温水；运动后如果有流汗要特别注意及时更换衣物，注意保暖，防止受凉；冬季也是感冒的高发季节，平时要多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素，并且保证充足的睡眠。