寒露节气养生要诀 吃什么水果好

　　寒露养生的要诀

　　1、起居有常，寒露时节过后天气会由凉转寒，这时候就要适时增加衣物，所谓春捂秋冻是指秋分以前，秋分以后，特别是寒露以后，就该把自己裹起来了，以防寒邪侵袭。我们都知道秋燥，今年是甲午之年，五运六气认为甲午年“燥化四”，阴历九月是燥邪容易伤人的时候，这几天我们就感觉到鼻子、嘴唇、舌头、眼睛等部位干燥，尤其是露在外面的嘴唇，这时候需要用点保湿护肤产品来“润燥”。这个节气就不要熬夜了，要早睡早起，基本和公鸡（鸡是酉金，五行属金，对应深秋）一个作息时间就对了，这样的好处是避免被秋天这个“金”所刑罚，更有利于阳气的“收”。

　　2、食饮有节，寒露时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加山药、萝卜等根类的蔬菜以利于收敛，还有梨、百合、莲子、枇杷等润肺之品润燥；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精，使气不能收敛。

　　寒露时节吃什么水果好

　　1、柚子，天气逐渐转凉的时候，柚子这种水果就会悄悄的出现在各种各样的水果摊上，在这种秋冬交际的时节里面，天气往往都会比较干燥，人们也都会多多少少出现上火的情况，而柚子是属于寒性的水果，并且里面含有着大量的水分以及有机酸成分，可以在一定程度上起到补水的作用，还能够降低身体火气。

　　2、柑橘，柑橘一般也会在寒露时节的时候大量的上市，柑橘里面是含有着非常丰富的维生素成分的，尤其是维生素b族的成分含量是最高的，能够滋润我们的身体，适当的吃一些可以起到很好的作用，但千万不要吃太多，不然也容易引起上火的情况，毕竟柑橘里面的含糖量还是比较高的。

　　寒露时节吃芝麻的好处

　　寒露可以吃芝麻。民间有“寒露吃芝麻”的习俗。芝麻，在《神农本草经》和《本草纲目》等医药学专著里都享有很高的评价：健脾胃、利小便、和五脏、助消化、化积滞、降血压、顺气和中、平喘止咳，可治神经衰弱，抗衰老。芝麻分为白芝麻、黑芝麻。食用以白芝麻为好，药用以黑芝麻为好。白芝麻通常称为“芝麻”，而“黑芝麻”的“黑”字是不能省略的，也不是多余的。