小雪节气适宜吃什么食物？2021年过冬5大养生秘籍

小雪节气适宜吃什么食物？

糍粑
在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食。
红枣
红枣性温，入脾胃经，有补中益气、养血安神、滋阴补阳的作用。有天然“维生素丸”的美称，有抗衰老的作用，在这个时节食用非常合适。
鱼干
小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。
刨汤
小雪前后，土家族群众有"杀年猪，吃"刨汤"的风俗习惯;用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为"刨汤"。
腌菜
老南京有句俗语，"小雪腌菜，大雪腌肉"。过去受条件所限，冬天新鲜蔬菜很少，价格也贵，因此大家习惯于在小雪前后腌菜，冬天就靠着这些腌制食品下饭。

2021年过冬5大养生秘籍

防内火：白菜萝卜上餐桌
过冬尤其是小雪节气期间，针对内火，建议多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。
壮阳气：常晒太阳
我国传统医学认为，常晒太阳能助发人体的阳气，冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的功效，对调节情绪、改善人体状态有很好的作用，有益身心健康。
重保暖：注意脚部护理
脚部离心脏最远，血液供应慢且少，保暖性比较弱。一旦脚部受凉，容易引起呼吸道、肠胃道及其他脏器的疾病。建议在睡前用热水泡脚，舒筋活络，促进血液循环；在睡觉时用被子盖好脚部，防止寒气入侵。
防抑郁：多吃香蕉菠菜
小雪节气后，天气时常阴冷晦暗，光照较少，人们的心情会受其影响，特别容易引发或加重抑郁症。因此，在饮食方面应有选择性地吃一些有助于调节心情的食物。
香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质能促使人的心情变得安宁、快活。菠菜中富含叶酸，冬季应适当增加菠菜的摄入。
防疾病：重点在“藏”，进补宜吃阿胶
中医学认为，冬季为“闭藏”之季，由于阳气潜伏，阴气盛极，万物生机闭藏，人体新陈代谢缓慢，生理功能处于抑制、降低状态，
此时若用药物对人体进补的话，药物的补益作用往往有推波逐浪之势，可促进人体功能活动，增进脏腑活力。
因此，小雪时节也要注意进补。阿胶，性平味甘，《神农本草经》上品，入肝、肺、肾三经，“久服轻身益气”，是冬日进补首选。