今年三九天是什么时候 三九天怎么养生

　　无论是对于哪一种人来讲，如何才能够让自己的身体保持一种健康的状态，是生活之中最重要的一件事情，尤其是涉及到了天气方面的变化的时候，一定要注意自己是否能够更好的去进行养生，那么在今年三九天到来的时候，养生应该如何进行下去呢？

　　2022年三九天的时间

　　在今年的三九天的时间就要到2022年了，时间是在1月8日-1月16日，这也是一年之中最寒冷的时候。

　　三九天如何养生

　　1、三九天我们在睡觉前用热水泡泡脚，不仅能驱除上班的疲劳还可以促进睡眠，保证足够的休息。2、要在着装上注意保护自己的后背，所以穿衣服以适度保暖为宜。3、三九寒天要养成搓手的习惯，一是对大脑有保健作用，二是促进手部血液循环，防治冻疮，三是促进新陈代谢，预防感冒。4、冬日里可以多吃山药和黑色类食物，煲汤也是一个很不错的选择，可以加当归和党参或者红枣和枸杞。养生菜谱推荐：当归牛肉汤，山药羊肉汤，枸杞红枣鸡汤，山药木耳等。特别推荐一款排毒茶，就是艾草红枣茶，用茶壶煮一下药性更佳，更加合适。

　　三九天的注意事项

　　1、注意背部保养

　　从我国中医的角度来说，背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经具有防御侵入的作用。人一旦受寒，就会损伤阳气，出现上呼吸道感染或陈疾复发、加重等现象。对于老人、儿童和患有胃及十二肠溃疡以及心脑血管疾病的人来说，暖背尤其重要，这些人最好在立冬后穿一件贴身棉背心。

　　2、注重足部保暖

　　“寒从脚下起”。脚是人体最远端，脂肪薄，保暖能力差。中医认为足底穴位与人内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。足部保暖一是穿好鞋，防过紧、过松、过薄，袜子以棉袜为好二是平时多活动脚，以促进局部血液循环三是每晚睡前用温水泡脚，水温以50摄氏度-60摄氏度为宜，这样可以祛除身体的寒气。