立冬的习俗 立冬的养生

　　到了冬天，我们会发觉白天变得越来越短，加上寒冷的气候，都不愿意在外面多呆一会儿，公园锻炼的人也减少了。但是过节都会有丰富的活动，建议大家积极参与，可以愉快地感受节日的气息。下面就来通过其中一个节气，看看应该如何度过。

　　立冬的习俗

　　①包饺子：该节气一到，全家都会一大早开始忙碌，剁馅擀面皮，有猪肉白菜馅，有韭菜鸡蛋馅，有玉米香菇馅等等，种类丰富，还要蘸醋加烂蒜吃，才算别有一番滋味。

　　②吃大葱：属于南京的特殊风俗，俗语有言“一日半根葱，入冬腿带风”。一立冬，老南京人就特别注意吃生葱了，以抵抗冬季的湿寒，减少疾病的发生，增强免疫力。

　　③进补：家家户户都会吃一些温热补益的食物，有鸡汤鸭汤或者羊肉汤，还有围在一起吃火锅，借此赶走寒冷的气息。

　　有哪些养生方法

　　①注意驱寒保暖，衣着以温暖舒适为主，利于适气为原则，出门都要带够足够的衣物，因为昼夜温差大，以防感冒。

　　②均衡营养，除了温和进补外，也要多吃新鲜的蔬菜水果，以避免维生素的缺乏。但不能太素，应有目的地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食，如牛肉、羊肉、乌鸡、鲫鱼、豆浆、牛奶等食品，调节身体机能。

　　③适当锻炼，早晚可进行跑步、跳操或者去公园散步等活动，增强体质和身体的免疫力。

　　④不可熬夜，晚上时间比较漫长，要保证充足的睡眠，第二天才有充沛的精力。

　　节气相关歌谣

　　冬天是让农作物过冬的阶段，大家也可以通过相关歌谣，看看其农事特点：

　　立春阳气转，雨水沿河边。惊蛰乌鸦叫，春分地皮干。清明忙种粟，谷雨种大田。立夏鹅毛住，小满雀来全。芒种大家乐，夏至不着棉。小暑不算热，大暑在伏天。立秋忙打垫，处暑动刀镰。白露割谷子，秋分无行田。寒露不算冷，霜降变了天。立冬先封地，小雪河封严。大雪交冬月，冬至不行船。小寒忙买办，大寒要过年。