大暑养生要点离不开粥和水

　　近年来由于全球变暖，夏季高温不断刷新着记录，以前相对比较凉爽的地区，也加入了炎热的行列，不过对于习惯经历了酷暑的人们，一定会有很多养生之道，每年一到盛夏就开始忙活起来，做一些好吃的菜肴，下面就来推荐相关的美食。

　　大暑的养生要点

　　①离不开粥和水：一般推荐用粗粮熬成的粥，例如莲子粥、薏米粥等，既营养又健康。另外需及时补充水分，减少因高温出汗带来的损耗，凉茶、绿豆汤、冬瓜汤等都是合适的。

　　②新鲜水果不间断：此时正值西瓜、哈密瓜、桃子上市时节，吃了它们有益清热解渴，补充丰富的维生素。

　　③养成规律作息：由于昼长夜短，不建议熬夜，中午最好补个觉，才有充足的精神，最好做适当的锻炼，才能增强体质。

　　④不宜洗冷水澡：盛夏虽然很热，但洗冷水澡会对皮肤造成伤害，影响排汗，对身体新陈代谢很不利。

　　该节气的意义

　　它是指太阳到达黄经120°，属于夏季的最后一个时令，以今年为例，时间在公历的7月22日。但在农历上的具体日期每年并不固定，2021年为六月十三，因为根据的是阳历，明年又不一样了。同时意味着三伏天进入了中伏，天气开始变得闷热，土地也很潮湿，该阶段为一年最热时期，也是喜热作物生长速度最快的阶段。

　　夏季农事打油诗汇总

　　①立夏入二季，春天已过完；小麦出齐穗，豌豆粒不满。预防干热风，病虫经常看；夏粮歉与丰，此时是关键。

　　②小满麦粒软，麦芒黄顶端；麦垄套下茬，正是好时间。检修农机具，购置配齐全；备好夏播种，麦熟即开镰。

　　③芒种逢二夏，收种两相连；一面收割晒，一面耘播田。遇旱即浇水，遇涝排晾田；秋苗不让晌，宜早不宜晚。

　　④夏至白昼长，日到北回线；由此之日起，光照逐日短。夏播已过时，再种必减产；秋田除杂草，注意防虫患。

　　⑤小暑入炎热，初进三伏天；燥闷伴炎热，滚滚热浪翻。在家防暑气，外带遮阳伞；衣穿单薄白，饮食宜清淡。

　　⑥大暑天酷热，全在三伏天；劳工早晚务，避开紫外线。多喝绿豆汤，吃菜多凉拌；中暑及早解，严重去医院。