今年什么时候入大暑 2021几点几分入大暑

　　2021年大暑的时间

　　大暑的节气到了，意味着天气炎热至极。所以2021年的大暑时间就是公历2021年7月22日22点26分，农历辛丑年六月十三号星期四。大暑节气有晒伏姜、喝伏茶、烧伏香、送“大暑船”等习俗。这个时节天气要做好防暑的准备！

　　大暑运动的注意事项

　　1.穿着棉质服装

　　夏天的时候太阳很足穿浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，大暑天运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。

　　2.晨练不宜过早

　　大暑天时天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。

　　3.避免阳光直射

　　大暑天每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤癌。而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生日射病。因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动，更不可光着上身运动，避免被晒伤。

　　大暑如何减肥

　　如果想要在夏天减肥的人，都必须是勤快的人，周末摊在家里看电视是最容易长肉的，还是起来锻炼吧，看电视的时候做五分钟的波比跳，或者直接拿跳绳家里边看电视边跳绳，只要坚持十五分钟左右，这样子的锻炼效果就可以比得上平时跑步半小时了。