黄帝内经关于立夏养生

　　黄帝内经关于立夏养生
《黄帝内经·素问》“四气调神大论”经文：
“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”
这是夏天中医养生要遵循的准则，那么立夏时节是夏天的开始，我们就要注意利用中医保健以及食疗的养生方法来进行身体的调理。

　　具体的解释为：
“夏三月"是指“立夏”到“立秋”前这三个月。一般来说，五月五号左右就立夏了，接着就是小满、芒种、夏至，然后是小暑、大暑，共六个节气。
夏三月，我们生长的环境变成什么样了？“此谓蕃秀”，所谓“蕃”就是层层叠叠的样子。春天开花，到了夏天则是枝叶茂密，在老树上出现了新的枝。而“秀”，是植物开花受精后，开始孕育果实的那个状态。
“天地气交，万物华实”到了夏天，地气上升为云，天气下降为雨，一升一降，这种交流就开始了。万物包括动物和植物，一到夏天，开花的植物有，开始结果的植物也有。
在夏天又要根据天地的变化来调整作息时间，“夜卧早起”，可以晚点睡，早点起，因为这会儿昼长夜短。“无厌于日”，就是说在夏天这么激烈、奔放的时候，不要讨厌太阳。其实，夏天本来就应该热。植物要华而实，想孕好果子，必须要在夏天受热才行，否则成熟不了。人的生理发育跟自然是同步的，如果光有秋收、冬藏、春生，没有夏天的热烈，很多人的生理功能就会受影响。
立夏最重要的就是养心，夏季容易“心火旺”，所以养心的关键是败火。保持平和心态，不要贪凉，否则暑热风寒会趁虚而入。还要注意饮食起居。吃一些温和、苦而清淡的东西。可以适当推拿心经、推擦心包经，通经活血来养护心脏。