2020年大雪饮食要注意什么？大雪养生七宜七防

2020年大雪饮食要注意什么？

2020年大雪是几月几号：2020年12月07日，星期一，农历十月廿三
【调节饮食】
冬季的日常膳食应以“温”、“补”为主，多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等合优质蛋白的食品，以增加营养；
多食用牛、羊、狗肉等热量高的食品以温补肾阳，增强御寒能力；
还应多食用蔬菜、水果等含多种维生素的食物，以防皮肤破裂。
此外，还要注意多喝些热汤，以滋补脏腑，增进食欲，驱寒保暖。

大雪养生七宜七防

一宜保暖。冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二宜健脚。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
三宜多饮。冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000-3000毫升。
四宜调神。冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
五宜通风。冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
六宜粥养。冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
七宜早睡。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
一防跌倒。下雪天，防滑、防跌、防撞对老人来说最重要。建议骨质疏松的老人下雪天最好不要出门。
二防呼吸道疾病。包括感冒、咳嗽、肺炎等。
三防煤气中毒。利用煤气洗澡或用煤炉取暖，都可能引起一氧化碳中毒。
四防虚脱。长时间用热水洗澡，很容易发生虚脱而晕倒。此时应让虚脱者平卧，并口服温盐水。
五防晨练病。天气寒冷时一些人坚持早锻炼，因身体未适应露天环境，很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应。
六防烫伤。用热水袋给老人或婴儿取暖，因他们对温度不敏感，很容易发生烫伤。
七防不当御寒。方式包括门窗紧闭不通风、钻进被窝蒙头睡等。