寒露如何防秋燥秋冻？2020年寒露节气注意事项查询

寒露如何防秋燥伤津？

秋分时气候干燥，燥邪易伤肺，易出现皮肤和口唇干裂，口干咽燥，大便干结，咳嗽少痰等症状。在饮食上除了要多饮水，多吃新鲜蔬菜水果外，还应多食有润肺生津、滋阴润燥功效的食物，如梨、荸荠、甘蔗等。
秋季降“火”要注意分清部位，这样才能保证效果。一般来说中医按人体的三焦把“火”分为三类：
01上焦火
中医将头昏、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状叫“上焦火”。推荐食用百合枸杞绿豆汤。
“百合枸杞绿豆汤”有滋阴、降心火的功效。
原料：枸杞20克，干百合20克，绿豆20克。白糖适量。
做法：将洗好的百合、枸杞子与绿豆放入锅中，加5碗水用旺火烧开，小火煮至绿豆开花、百合酥软，加入白糖调味，熄火焖5分钟即可。
02中焦火
中医将烦热口渴、胃脘痛等中间部位的叫“中焦火”。推荐食用黄瓜粥。
“黄瓜粥”有防治胃火、肝火旺盛等导致的口臭等症状的功效。
原料：黄瓜50克，大米100克。
做法：黄瓜去皮切片，与大米同煮粥，随餐服食。
03下焦火
中医将便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火”。推荐方法按揉两穴位。
除了食疗降“火”，推拿穴位也能“降火”。这里为大家介绍两个穴位，有助于对付大家经常忽视的“下焦火”，比如因为水分少导致的“大肠火”诱发的便秘、小便偏黄等病症。
第一个是照海穴。位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。按压时，感到酸、麻、胀就可以。时间不宜太长，5—10分钟即可。
第二个是涌泉穴。本穴为肾经经脉的第一穴，位于脚掌前部三分之一处（不算脚趾），脚缘两侧连线的正中间。将拇指放在穴位上，用较强的气力揉20—30次，然后换脚施行。晨起和睡前按摩较好。

寒露如何防秋冻伤身？

1.早睡早起
早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，顺应节气，分时调养，确保健康。
2.适时添衣
寒露过后，天气寒冷。老人、儿童和身体体质弱的，要注意防寒保暖，防止“冻”出病来！
3.足部保暖
常言道“寒露脚不露”。不要经常赤膊露身，以防凉气侵入体内，每天热水泡脚，使足部血管扩张、血流加快。