2020年应对三伏天避暑去热的最好方法

2020三伏天的具体时间

2020年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，具体如下：
初伏：公历2020年7月16日(农历五月廿六)~~2020年7月25日(农历六月初五)
中伏：公历2020年7月26日(农历六月初六)~2020年8月14日(农历六月廿五)
末伏：公历2020年8月15日(农历六月廿六)~2020年8月24日(农历七月初六)

2020年应对三伏天避暑去热的最好方法：伏天饮食

伏天高温湿热，人体出汗很多，同时体内的蛋白质、矿物质及B族维生素也会随汗液流失很多，而面粉中含有蛋白质、矿物质和B族维生素。
如果在三伏天经常吃些面食，再搭配一些可口的蔬菜（蔬菜里含有大量的维生素和矿物质），来补充由于大量出汗而损失的营养素，既满足口味又补充了营养素，一箭双雕，其乐无穷。
【1】茴香：我们常吃的茴香嫩茎和叶的菜又叫小茴香，含有丰富的膳食纤维、钾、钙、磷、维生素A和B族维生素。
茴香性温，具有散寒、温胃、止痛等作用，对于胃寒、怕冷，浑身酸痛的人群，可以选择食用，小茴香可以清炒、凉拌、包饺子。
【2】韭菜：韭菜味甘性温，含有丰富的维生素A、维生素B12、维生素C及钙、铁、磷等，还含较多的膳食纤维，具有促进新陈代谢、活血通络、补肾通便的功效。
适应于脾肾虚寒引起的腰酸腿软、下肢浮肿、性功能减退、畏寒肢冷等症。韭菜可以凉拌、素炒或搭配鸡蛋炒、包饺子均可。
【3】西红柿：西红柿含有维生素、矿物质、有机酸、番茄红素等元素，有机酸能够增加胃酸浓度，帮助消化，调节胃肠功能，适应于老年人和孩子胃肠功能不好的人群。
另外西红柿的番茄红素还具有抗氧化作用，增强人体抵抗力，延缓衰老。西红柿吃法很多，凉拌、与鸡蛋炒、西红柿打卤面条，西红柿饺子等等。
除了以上几种蔬菜，伏天还有很多应季的蔬菜食用，要因人而异，但一定要食物多样，不要偏食，才能够达到营养均衡，满足我们人体营养素的需要。
因此在三伏天，我们把体内所需要的营养素补充齐全，就不拍潮湿和出汗，更好地达到自身避暑能力。
另外适当的出汗还会对体内大有益处，汗液会把体内的浊气和寒气排除体外，有利于体内的正常代谢。
如果我们体内的营养素充足，新陈代谢正常，就会有一个好的心情和身体，再难的苦夏也会愉快的度过。

针对三伏天，还要注意一下问题：

多清淡，少油腻；多酸甘，少辛辣；
多喝水，少饮酒；多吃水果，少抽烟；
多吃苦味菜，去火保心脏；现吃现做有营养，变质变味会生病；
多熟食，少生冷，脾胃脏腑都赞同。
适量运动，身体健康！