芒种时节养生，有什么注意事项？

芒种时节养生，有什么注意事项？

（1）加强对心脏的保养。尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持平和心态、情志畅达，切忌大悲大喜，恼怒忧郁，以免伤心伤身伤神。
（2）及时补充水分。由于天气炎热，人体出汗较多，要注意及时补水，以防脱水和中暑。尤其是，即将参加高考的广大考生和家长，更要密切关注天气变化，如遇到高温天气，最好提前做好防暑降温准备工作。
（3）饮食以清淡、易消化、富含维生素为主。可多吃一些清热利湿的食物，比如苦瓜、冬瓜、桃、草莓、西红柿、黄瓜等。
（4）起居方面，晚睡早起。适当接受阳光照射，但要避开太阳直射、注意防暑；中午最好能小睡一会儿，时间以30分钟至1个小时为宜。

饮食推荐

第一饮：青梅酒或酸梅汤
上榜理由：芒种煮梅的习俗很早就有了，南方多煮梅，北方更习惯芒种饮酸梅汤，家中制作比较简单，乌梅与甘草、山楂、冰糖、桂花一同煮即可。
是炎热夏季不可错过的消暑饮品，生津止渴开胃，有行气散淤，收敛肺气，除烦安神的作用，还能预防流汗过多而耗气伤阴。
古典名著《三国演义》在第二十一回中就有“青梅煮酒论英雄”的段落。曹操带着刘备、关羽、张飞三人回到许昌，献帝认刘备为皇叔。
第一瓜：热天吃西瓜，不用把药抓
上榜理由：西瓜性凉，味甘，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。经常饮酒的人体内偏热，若能常吃些西瓜能清火解热，还能加强肝脏解除酒精毒性的作用。
夏天出汗多，随着汗水的排出，丢失的营养也多，适当吃些西瓜，不仅能补足丢失的水分，更能增加营养。新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮能增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。
第一粥：去热绿豆粥
上榜理由：绿豆有“食中佳品，济世之食谷”之美称。绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。
可以搭配大米或者黑豆等其他豆类做成杂豆粥，能补充更多的微量元素和B族维生素。
第一菜：多吃苦解酷暑
上榜理由：芒种后湿邪之气逐渐加重，潮气会让人感觉精神头不够，浑身乏力，身体的代谢也会缓慢。
所以更要选择清淡温热的食物，适当吃些苦食，一般苦味的事物都是具有清热解毒、泻热养阴、入心经、脾胃经的作用。例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦等，正所谓苦夏食苦夏不苦。
第一谷：薏米祛湿好温补
上榜理由：随着雨水的增多，湿气加重，适当的吃些红豆、莲子、扁豆、薏米。《本草纲目》记载：薏米能“健脾益胃，补肺清热。炊饭食，治冷气。”夏天用薏米煮粥，是很好的消暑健身的清补剂。
粥类食品易于消化，既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分，还能快速补充血糖和能量。