三伏天要怎么养生调理身体？

三伏天养生要避开以下五大误区：

误区一：冬吃萝卜夏吃姜 不用医生开药方
正解：这种说法不完全正确，如果理解错误，非但不能达到养生的目的，反而会适得其反。生姜是辛热食物，阴虚火旺体质不宜吃生姜。
酷暑难耐的季节，为什么还要提倡吃生姜呢？其真正含义是：暑热天气，人们都喜欢吃寒凉食物解暑，而过多的寒凉食物会损伤人的脾胃、耗损人体的阳气，适当进食一些辛温散寒的食物可消除这些副作用，而生姜就是最好的选择，所以我们提倡“夏吃姜”。如果没有喜食冷凉食品的习惯，或者一直在吃温热的食物，那么再多吃姜就会“火上浇油”引起上火。炎热的季节，适当进食一些凉润的瓜果以解暑热之气，所谓热则寒之，只是别贪凉过度。
误区二：冬练三九 夏练三伏
正解：谚语“冬练三九、夏练三伏”是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，有一定道理。但对老年人来说，“夏练三伏”则不太适宜。
夏季在公园、广场随处可见暴走的中老年人，虽大汗淋淋仍坚持锻炼。对此，专家提醒，三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大，这样的天气养生要以避暑为主，静以养心，多静少动。
大汗会耗伤人体阳气和津液，酷热的天气如果持续锻炼很容易引起中暑及心脑血管疾病发生。中老年人一定不要在盛夏过度运动，因为出汗多会导致血液黏稠，容易引起心脏病、脑梗等病的发生。
伏天锻炼一定要避开高温，在阴凉的地方、凉爽的时间进行，宜做体操、散步、打太极等轻度运动，只要微微出汗就好了，不宜运动量过大。
误区三：多喝绿豆汤 不能喝冰镇饮料
正解：绿豆汤寒凉，长时间饮用易伤脾胃。
有人一到酷暑季节，每天大量的喝绿豆汤，甚至煮绿豆汤当水喝，不知道过犹不及的道理。
从中医的角度看，属寒凉体质的人，如怕冷、腹胀、腹泻便稀等症状者，不宜多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。处于月经期的女孩子，不宜喝绿豆汤，以免伤害身体引发痛经。
对于网传三伏天里，不要喝冰镇类的饮料，不然会使寒气入侵不能排出的养生传言，此说法太过绝对。
夏季酷暑难耐，此时喝一点冰镇的饮料，既可以解暑，同时又让人觉得舒服，未尝不可。关键的是不能太过贪凉，如果一味用寒凉之品，势必会耗伤人体阳气，损害机体的脾胃功能。
误区四：夏季需防暑 不存在防寒
正解：夏季防暑是首位，但这并不代表夏季就不需要防寒。对于夏季喜食冷饮、爱吹空调、喜欢贪凉的人来说，防寒也需注意。
三伏天，人体阳气在一年中达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵，容易引发各种疾病，很多反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、关节炎等病大多是由于寒邪入侵机体所致。
因此，千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。
夏季当心寒邪找上门，一是防止受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等；二是少食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。
误区五：三伏贴包治百病
正解：三伏贴对于辨证为虚寒型的疾病有效，不适合阴虚火旺者。
如今三伏贴已成为百姓在三伏天养生防病的一个重要手段，有人甚至自行从网上购买，或在一些非正规医疗机构贴敷。
三伏贴是中医内病外治的一种方法，对于慢性咳喘、鼻炎等辨证为虚寒型的呼吸系统或者消化系统、妇科病、虚寒型痛症等病疗效肯定，也有增强免疫力、预防感冒的功效。
但任何一种疗法都有其局限性，并不能包治百病。敷三伏贴之前，一定要提前到正规医院找中医师诊断，辨别体质，看是否适合贴。孕妇、阴虚火旺体质者、皮肤严重过敏的人都不适合三伏贴治疗。

三伏天怎么调理身体？

【1】阴虚体质者可适当服用一些滋阴清火、生津止渴之品，如西洋参、沙参、麦冬、五味子以及生脉饮等中成药。
【2】阳虚者，可选用金匮肾气丸等中成药。
【3】气虚者可选用人参、黄芪等补气之品，即可适当调整机体偏差，又有“冬病夏治”的作用。