天冷了，头发掉得厉害，吃什么防脱发？

秋天到了，气温慢慢下降，毛细血管遇冷收缩，头发毛囊需要的养分没办法充足供应，导致头发容易脱落。想要预防哺乳期脱发并不难，吃一些能预防脱发的食物就可以了。那么，吃什么防脱发呢？

1、胡萝卜

胡萝卜是人体获得维生素A的主要来源，可以帮助促进头皮健康，改善掉发现象，胡萝卜可以用多种形式进行烹调，油烧胡萝卜更利于头皮吸收营养。

2、豆类

豆类食物不但可以提供丰富的蛋白质，促进头发生长，而且还可以为人体提供丰富的铁，锌和维生素H，避免头发脆断现象出现。此外头发主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的人群，头发易变得干黄枯燥，发丝脆弱易断，所以防止脱发要注意蛋白质的补充，多吃豆制品可以补充蛋白质。

3、菠菜

血液是养发根本，铁是构成血红蛋白的主要成分，所以要防止脱发，补充铁质是十分有必要的，菠菜含铁丰富，是可以多吃的防脱发蔬菜。

4、芹菜

有的男性##脱发严重，多是雄激素分泌较多所导致，这种称为雄激素源性##脱发，这类人群可以多吃芹菜，芹菜有抗雄性##激素的作用，可以帮助预防脱发。

5、红薯

红薯中的胡萝卜素含量也很高，胡萝卜素在人体内会转化成维生素A，维生素A是体内细胞修复的必需元素，有助于促进毛囊细胞的功能恢复，所以说吃红薯也可以起到防脱发的作用。

6、甜菜

甜菜的根中含有大量碘元素，是头发生长不可缺的营养元素，此外，有的人头发不好跟肝肾功能虚弱有关，而甜菜有保护肝脏的功效，所以多吃甜菜也有利于改善脱发的现象。

7、黑芝麻

黑芝麻虽小营养可不少。黑芝麻富含许多人体必需的氨基酸，同时含有大量的维生素E和铁，能提高人体新陈代谢和预防缺铁性##贫血。虽然黑芝麻的脂肪含量较高，但还有的大多为不饱和脂肪酸，可延年益寿、降低胆固醇含量。中医认为：黑芝麻能治疗少白头、乌发和具有防脱发的功效。

8、黑豆

中医认为：黑豆性##平、味甘；归脾、肾经，具有消肿下气、补肾益阴、乌发等作用，多食用黑豆可有效防止掉发。同时黑豆中蛋白质含量丰富，甚至是牛奶的10多倍，其氨基酸的组成与人体相似，更利于人体对蛋白质的吸收。

9、杏仁

杏仁一般认为具有坚韧秀发的功效。能补充掉发人群常缺的维生素B6、维生素E、铁和锌，从而减少脱发。同时，杏仁还可降低胆固醇，对人体有益。

秋季天气干燥，嗓子疼是最常见的疾病。很多人嗓子疼，吃东西特别难受。我们应当知道，食疗胜过药疗。那么嗓子疼吃什么食物好？

1、梨子

梨味甘微酸、性##凉，入肺、胃经，具有清热解毒、化痰止咳、生津止渴的功效，食用梨子能帮助润喉，减轻嗓子疼痛的症状。

2、橄榄

橄榄味酸、涩，入胃经，具有生津止渴、清肺利咽等作用，可以用于治疗慢性##咽炎、风火喉痛引起的咳嗽、咽喉炎、感冒咳嗽、咽喉肿痛等疾病。嗓子疼是可以嚼食鲜橄榄，能缓解症状。

3、猕猴桃

猕猴桃是一种性##酸干寒的水果，食用之后是具有生津润肺、解热排毒的功效的，因气候干燥出现嗓子疼时，可以适量食用些猕猴桃。

4、荸荠

荸荠具有清热化痰、生津止渴等功效，而且荸荠中富含水分和粘液质、食用荸荠或是将荸荠榨成汁饮用能起到润喉清热的效果，可以有效缓解嗓子疼的症状。

5、柠檬

柠檬中富含维生素C、糖类、钙、铁等营养成分，具有抗菌消炎、增强免疫力等功效，可以将柠檬搭配蜂蜜饮用，可以缓解嗓子发炎疼痛的症状。

6、白萝卜

白萝卜有生津止渴、清热化痰等作用，含有较多的水分和营养元素，能帮助缓解因感冒或上火而引起的嗓子疼痛、咳嗽等症状。

7、莲藕

莲藕性##凉，味甘，入心、脾、胃经，属于寒性##的食物，能起到清热解毒、健脾开胃的作用，嗓子疼痛时吃莲藕也能帮助缓解。

8、苹果

苹果是很常见的水果，因其具有生津止渴、润肺等功效，在嗓子疼时吃苹果能起到比较好的效果。

9、柚子

柚子性##寒凉，可清燥热，既能清热又能清胃肠，对于平时吃燥热食物或是感冒引起的嗓子疼痛，吃柚子能起到比较好的辅助治疗的作用。

10、蜂蜜

蜂蜜可以消炎、润肺、止咳、祛痰，具有滋润喉咙的作用，嗓子疼痛时，可以用蜂蜜煮梨或是喝蜂蜜水来缓解。