秋天忽冷忽热，防病是关键

秋季该如何防病

1、注意生活的细节

现代人的生活，特别的丰富，白天上班，到了晚上就喜欢外出嗨一下，放松自己。很多人白天紧绷了一天，到了晚上以后就释放自己，一玩就到深夜才回家。注意了，这样子的话，睡眠时间就会过短。让你第二天没有精神应付工作或是家里的事情，总是如此的话，整个人就会越来越累，身体就会垮掉，免疫力也会下降，最终生病。

另外，有些人有运动的习惯，在秋季运动之后，要特别注意一点，那就是及时将汗液擦干。因为秋季的时候，凉风多，当你身上皮肤满是汗液时，毛孔正是舒张的状态，此时凉风一吹过，就除了带走一部分水分之外，还可能导致寒凉之气从皮肤毛孔进入到身体里面。

2、衣物及时增减

秋季早晚的气温比较低，而到了中午的时候则比较热，有时候甚至有种还是夏季的错觉。所以说，这样时冷时热的季节里，要及时增减衣服。比如说早起的时候，身体比较差的人，要记得披一件薄外套。比如说到了晚上出门的话，要记得带件长袖的薄外套，等冷了或是风大的时候，可以抵御一下风寒。

但是建议衣物的增减不要过于频繁，因为频繁穿衣又脱衣，中间有个更换的时间，次数多了冷风容易吹过身体，导致你着凉。其中建议身体素质强的人，可以晚一点添加衣物，适当“冻”一下，为今后的寒冬打好基础。如果身体素质比较差的话，还是应该多保暖，因为体弱的人，只要一着凉就可能生病，比如患上感冒，长时间都没法治愈。整天留着鼻涕、咳嗽、甚至还可能高烧不退等等。

还有一点，那就是平日里吃东西之前都要先洗下手，因为秋季病毒多。双手很容易沾染上病毒，不洗手直接拿东西吃的话，就会吃出疾病的。所以说，要做个爱干净的人。

3、注意饮食

秋季天气比较干燥，这个时候饮食应该多吃一些生津润肺的，远离燥热温补的食物，比如说辣椒、羊肉之类的。这些食物吃了以后，只会让身体变得更燥。让你出现口干舌燥的频率变高，产生更多的不适。在秋季的时候，建议多喝一些汤水，既能够补充水分，又能为身体补充营养。www.027eat.com/xuexi/

其中，这几种食物尤其适合秋季食用，建议大家要吃一些：

①西兰花

这种蔬菜可是被称为“明星蔬菜”，所含有的营养成分很全面，尤其是胡萝卜素的含量特别高。平日里多吃西兰花，有抗衰老的作用，因为其抗氧化的效果很强。建议平日里可以将买一些回家，凉拌着吃。也就是将西兰花洗好，再放入开水中焯烫，烫熟了以后，放入盆中加入食盐、味精、花生油、醋等一起搅拌均匀食用。

②莲藕

这种蔬菜有开胃清热、润燥止渴的功效，尤其适合干燥的秋季食用。建议直接洗好后切成片炒熟了吃，也可以和猪小排一起加水炖汤食用，味道都是很不错的。