代餐饼干热量高吗 一天吃多少合适

代餐饼干最近火了起来，代餐饼干是饼干的一种，这种饼干据说可以减肥。那么，代餐饼干热量高吗?一天吃多少合适呢?

代餐饼干热量高吗

代餐饼干的热量比大部分主食高，饱腹感要持续得久一点要吃的量就大了。要是不知不觉就吃了一袋，那就是妥妥的增肥了，你要控制住你寄几啊!

代餐饼干可以偶尔作为正餐的代替或加餐的补充，但不能把代餐饼干长时间当饭吃哦，因为加餐饼干属于加工食品，带给身体的营养是不均衡不全面的。

若要购买代餐饼干，建议选择热量低的，粗粮粉(小麦粉、麦麸粉、薏米粉等)加工、含膳食纤维的会好一点，饱腹感较强，还是要学会看食品营养成分表啊小伙伴们!

而且最好购买小袋包装的或自己分装，不仅便于携带，还可以控制吃的份量哦!

代餐饼干一天吃多少合适

看你选择的代餐方式。全代餐一天三次，吃代餐饼搭配充足的温水，饿了、馋了就食用一片代餐饼，千万不能饿肚子，一定配足水，胃会很舒服，每天可以累计食用6-10片(含三餐)。

由于营养素含量不均衡，无法满足人体需要，造成某些营养素的缺乏，比如容易造成钙、维生素A、维生素C等的缺乏，另外代餐饼干蛋白质含量低，也容易引起疲劳、记忆力减退、抵抗力低下等，影响学习和工作，因此不建议长时间完全用代餐饼干等代餐食品减肥。