5种催乳食物，奶水不足的妈妈再也不担心

黄花菜

黄花菜又叫金针菜，中医说它性平、味甘，有通乳发奶、清热利湿、明目安神等功效，对于刚生下宝宝的妈妈来说，十分有利于产后恢复。

推荐食谱

黄花菜花生瘦肉粥

将50g粳米和100g猪肉煎煮，然后将30g花生米和50g黄花菜也一同放入锅中，加适量的清水熬煮至花生米和粳米都煮烂后，在加些红糖即可。

黑芝麻

芝麻是一种高蛋白食材，含有丰富的还有糖类、 维生素A、B、E、K、钙、铁等营养成分。含钙量更是比其他蔬菜和豆类都要高。是产妇不错的滋补佳品，奶水少可以常吃些芝麻，能够养发、通乳、润肠。

推荐食谱

黑芝麻燕麦粥

将25g黑芝麻打成粉，和50g燕麦片一起加到沸水中熬煮，等再次煮沸后加点砂糖调味就行。

墨鱼

含有丰富的钙、磷、铁、蛋白质，利于产后妈妈补气血，催乳明目，而带籽的墨鱼更是特别下奶。

推荐食谱

淡菜墨鱼汤

将100g干墨鱼泡发后洗干净，然后切成小段;60g淡菜也浸泡软后洗干净;取100g猪瘦肉洗净切小块。把这三样食材一同放入砂锅中，加适量的清水，大火煮沸后再换小火，熬大约3小时即可。

丝瓜

也是不是只有荤汤才能下奶的，像丝瓜就有通行经络和凉血解毒的作用，如果有乳腺炎症，乳汁分泌不畅或者发奶时有包块的情况，丝瓜就可以起到通乳、催乳的功效。

推荐食谱

丝瓜猪蹄汤

猪前蹄剃干净毛之后，将它洗净斩成小块。锅中加清水放入猪蹄，煎煮至软烂后，放入浸泡过的50g香菇、200g豆腐块，200g丝瓜片，继续煮几分钟即可。

公鸡

产后吃鸡确实能催乳，但要注意的是“母鸡回奶，公鸡下奶”，别搞混了。这是因为公鸡的雄性激素多，有利于催乳素发挥泌乳作用，促进奶水量。而母鸡雌性激素多，反而会抑制催乳素作用而不能催乳。不过如果乳房发胀却无奶的情况就不要吃公鸡下奶了，会得乳腺炎的。

推荐食谱

清炖公鸡汤

公鸡拔毛洗净后切成块，过一下沸水然后加一点料酒，不要放姜。锅中的清水烧开后把鸡肉放进去，小火炖1个半小时左右，等能鸡肉完全变软烂接口了即可。

母乳不足什么原因

1、精神心理因素：准妈妈们在分娩的时候由于过度紧张，或者因为家属中有人对宝宝的性别不满而感到委屈，或宝宝早产、难产，妈妈过于忧虑宝宝的健康，以及其他社会心理刺激对新妈妈所造成的精神负担，都可能会引起奶水不足。让妈妈解除精神负担，家人的开导和陪伴还有关心是最至关重要的。睡眠不好，精神焦虑或担忧，有不开心的事发生，都会使妈妈出现奶水不足。

2、授乳方法不当：（1）喂奶方法不当，会引起缺乳，妈妈应该学会帮助宝宝正常吸吮乳汁。（2）妈妈在宝宝两个月前，都需要按需喂养，喂奶的时间间隔由宝宝决定，而不是按时喂养。按时喂奶，会减少妈妈的母乳量。（3）不要过早给宝宝添加配方奶，这会增加了宝宝的饱腹感，因此减少了吸吮次数，导致奶水不足。（4）宝宝很爱睡觉，需要弄醒才继续吃奶，或者反复吃很长时间。（5）宝宝可能经常用安抚奶嘴，这会减少他吃母乳的时间。

3、妈妈身体因素：（1）妈妈身体素质较差，如乳房发育不良，乳头疼痛或身体疾病，或因贫血、气血不足等，也会引起缺奶。（2）甲状腺水平低（有时候甲状腺水平高也有问题）也会影响母乳的分泌。（3）在生产时或产后大量失血，妈妈在恢复之前，乳汁分泌可能会一直受影响。（4）一部分胎盘残余仍然留在妈妈的子宫里，在排出或取出前，可能会导致奶水不足。（5）服用了可能会减少母乳量的药物，比如复方避孕药和含有减充血剂（如仿麻黄碱）的感冒药。www.027eat.com/qqgexing/

奶水不足的原因很多，妈妈应根据不同情况采取相应的措施，才能取得预期的疗效。

乌鸡的滋补功效众所周知，尤其是乌鸡汤更是滋补，对于需要滋补以及产后的女性来说，喝乌鸡汤是最适合不过的了！但是为什么乌鸡汤滋补呢？乌鸡汤好在哪里呢？怎么做乌鸡更好呢？看下面的详细介绍吧！

乌鸡好在哪？

乌鸡内含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低。

乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，是营养价值极高的滋补品。

乌鸡的食用效果

食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。

中医认为：乌鸡入肝，肾经。有滋阴补肾、补血养肝、健脾止泻，美容养颜的功效。乌鸡的药用和食疗作用，更是普通鸡所不能相比的。因此，被人们称作“名贵食疗珍禽”，是补虚劳，养身体的上佳品。

1、乌骨鸡用于食疗，多与银耳、黑木耳、茯苓、山药、红枣、冬虫夏草、莲子、天麻、芡实、糯米或枸杞子配伍。

2、将20克天麻温水浸泡一天后与一只乌骨鸡猛火烧开，文火慢炖，可治神经衰弱症。

3、乌骨鸡炖天麻可治神经衰弱。

4、用陈年老醋炖对糖尿病有改善作用。