这10种伤肾习惯，你还在做吗？

肾病被称为“沉默杀手”，有时就算肾受伤了，你可能也毫无感觉。其实肾脏相当娇嫩，极容易受伤。然而有些人每天都在伤害自己却不知道，甚至还是用杀伤力最大的做法。日常生活习惯哪种最伤肾？

1、过度劳累

首先是体劳，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想得过多，也容易伤肾。

2、熬夜

现在熬夜已经成为了一种非常普遍的情况，但是如果男性朋友长期拥有熬夜的坏习惯，就会导致身体内的精气慢慢的流失，肾气和阳气不足，肾功能会严重的下降，很容易出现各种肾脏疾病。所以希望男性朋友能够及时改掉熬夜的坏习惯，这样才能够让肾脏功能更加的强大，肾强一倍，人活百岁。

3、滥用药物

我们平时吃的药物大多都是通过肾脏排泄的，如果用药种类太多、剂量太大，就会损伤肾脏的结构和功能。出现浑身没劲儿、口干舌燥、不爱吃东西、恶心、厌食、尿频、尿急、夜尿增多等症状，如果滥用更容易对肾脏造成损害。有的直接会引起急性药物性间质性肾炎功肾小管坏死，偶可见肾病综合症，严重的还会导致肾衰竭而死亡。

4、抽烟喝酒

很多的男性朋友都会存在抽烟喝酒的坏习惯，明明知道吸烟喝酒对身体的健康有利，但是就是抵挡不了诱惑。但是频繁吸烟喝酒的话，肾脏怎么会受得了。它会严重影响着肾脏的排毒和代谢功能，给肾脏增加很大的负担，也会严重影响着身体的健康，不利于健康和长寿，所以希望你能够及时改掉这个坏习惯，肾脏会非常感激你。

5、久坐不动

久坐伤身亦伤肾，如果长期久坐的话，会影响到身体内的血液循环，导致大量的毒素垃圾堆积在体内，会给肾脏增加很大的负担，慢慢的肾功能也会逐渐的降低，男人魅力也会随之而下降，所以希望男性朋友能够及时改掉久坐不运动的坏习惯，每天坚持适当的运动，这样才能够呵护肾脏的健康，也会让你更加的青春，有活力，更加有利于长寿。

6、吃太多盐

盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。

7、饮水过少

现代人工作繁忙，生活节奏快，很多人经常到下班了顾不上喝一杯水。而如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，很容易患上肾结石，肾积水等肾病。要想肾好，，适当多喝水很重要，每天应喝2000毫升左右的水。

8、暴饮暴食

现代人生活条件好了，很多家庭的饭桌上天天鸡鱼肉蛋，这些高脂饮食不仅会使身体肥胖，诱发高血压、糖尿病等，还会给肾脏增加负担。因为暴饮暴食后的食物会在短时间内需求大量消化液，明显加重附属消化器官负担。如果我们平时吃的太多，超过了身体的需求范围，最终就会产生过多的代谢废物是。这些废物大多经过肾脏排出，自然而然就会增加肾脏的负担。同时，还会加重肾病患者已有的肾损害。

9、常憋尿

这是很多职场人士逼不得已的“习惯”。憋尿这种行为最先伤害的就是肾，因为尿液中细菌是非常多的，而尿液在膀胱中长时间的滞留则是给了细菌滋生的好机会，而这个时候如果尿液再通过输尿管返回到输尿管以及肾脏的话，那么结果可想而知，容易让细菌侵蚀到肾脏，引发尿路感染、肾炎甚至会造成尿毒症等。www.027eat.com/qqgexing/

10、常喝浓茶

茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度的咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易和与体内的铁结合变成一种难溶性物质，可致肾结石。