惊蛰期间应该如何养生，饮食养生介绍

惊蛰期间应该如何养生？

《1》顺乎阳气生发：
惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。
《2》进行精神、饮食、起居的调养：
——《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便志生。”
——春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。
《3》惊蛰饮食调养：
惊蛰天气明显变暖，饮食调养要根据节气变化和每个人的体质情况而定。
主要以“春夏养阳”为原则，可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、养菜等。
春天肝气旺易伤脾，故惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥。

饮食养生介绍！

——饮食养生是根据食物的营养功效进行适时搭配调理
）预防传染病食物——
多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。
）多摄入维生素——
维生素对人体的生理功能有着重要的作用，特别是维生素C的摄入能够明显提高人体的抗病能力，
——维生素C含量丰富的食物有：
（1）水萝卜、辣椒、甜椒、苦瓜、蒜苗、白菜薹、红菜薹、油菜薹、甘蓝（圆白菜）、
（2）菜花、西兰花、芥菜、芥蓝、菠菜、萝卜缨、木耳菜、香菜、苋菜、芦笋、
（3）白薯叶、山楂、黑加仑、沙棘、柑橘、刺梨、番石榴、桂圆、荔枝、木瓜等。