立冬养生，不如试试这两道药膳

立冬养生吃什么好

养生药膳一、羊肉黄芪汤

所需材料：280G的羊肉，150G的胡萝卜，各3G的黄芪和当归，姜片和葱段各适量。

烹饪做法：

1、首先将羊肉洗好再切成小方块备用，再将胡萝卜洗净切成厚度为两三毫米的圆块。

2、然后将黄芪、当归、姜片和葱段都清洗一下备用。

3、之后烧一锅开水，先将羊肉块放进去烫一两分钟，再捞出来洗净，并且将汤水倒掉重新洗锅。再重新放入适量的清水，倒入所有备好的材料，用大火煮沸。

4、等到汤水煮沸了以后，倒入适量的料酒用小火慢慢炖煮约半个小时或者说一个小时。

4、最后等到食材熟烂了以后，就可以加入少许食盐起锅食用了。

药膳功效：此汤具有扶正培本、益气养血的效果，对于身体虚弱、面色苍白，想要调理气色的人来说，喝此汤最合适。

养生药膳二、海参鸽子蛋汤

所需材料：150克的鸽蛋，各25克海参和枸杞子，适量的姜片和小葱。

烹饪做法：

1、准备好鸽子蛋，将其用清水洗净，再放入锅中加水炖煮，煮熟了以后，将外壳剥掉备用。

2、在炖煮鸽子蛋的过程中，先将25G的海参，切成长条，再把准备好的生姜和从都切成碎末备用。

3、然后洗好锅，烧干后放入少许油，再将葱姜的碎末倒入锅中爆炒，再加入适量的清水，把切成条的海参倒进去一起煮沸。

4、之后将剥壳的鸽子蛋也倒入沸水中，用大火继续煮几分钟，再放入洗好的枸杞，用小火慢炖几分钟。

5、最后起锅之前加入适量的食盐、少量的味精，尝过咸淡以后就可以吃了。

药膳功效：此汤具有补肝肾、养精气，滋润肌肤的效果。

立冬饮食要注意什么

1、多喝热粥

天气变冷了就要保暖，不然的话，就容易感冒生病。对此，建议大家在冬季的时候要多喝热粥，既能够让你身体暖起来，又能够补充营养，可以说是双赢。

其中，粥种类有不少，大家可以有多重选择，比如说可以吃养心去燥的小麦粥，比如说吃益精养阴的芝麻粥，比如说吃有助消化化痰的萝卜粥等等

2、注意进补

立冬节气到了，气温又降低了不少，为了避免生病需要及时进补。但是进补要有方法，也就是在进补之前，要先给自己的肠胃一个调整的过程，不能一下子进补过多，这样子的话，会导致肠胃无法承受刺激。比如说最初的时候，应该喝一些红枣花生汤、牛肉汤等。www.027eat.com/qqgexing/

除了这两点之外，小编提醒，大家在冬季的时候，还应该少吃海鲜，因为它们属于寒性食物，吃了多身体内容易积累寒气，反而不利于身体保暖，并且也会损伤健康。另外，脂肪多的、糖分高的食物也应该少吃，否则不仅会让你更怕冷，而且还会让你长胖，到时候减肥就难了。

虽然这两天天气比较温暖，但是下个星期就要迎来大幅度降温了，那么这个时候泡脚能起到祛湿的功效那？该怎么泡脚才更养生呢？

冬天泡脚的好处是什么

1、通经脉

泡脚可以帮助很好地疏通经络，很多疾病就不会发生，在泡完后人也会感觉身体轻松很多。

2、供暖

冬季天气寒冷，睡觉前泡个脚，能把脚掌泡暖和，那对睡眠也是很有好处的。

3、促进血液循环

泡脚能使体内循环加强，让血液输送至足部末梢。这能减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生几率。

4、改善心脏功能

泡脚后，脚部的血液循环能得到有效的改善，脚部不仅血液增多，而且血液流通速度也会加快，这样心脏的负担就可以在一定程度上得以减轻。

怎么泡脚最养生

1、水温适宜

水温不宜过热或过凉，一般维持在38℃～43℃为宜。足浴时水通常要淹过踝部，温度过高的水很容易导致烫伤。

2、晚上九点最佳

晚上9点左右泡脚最佳，因为这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

3、泡脚时间15-30分钟

泡脚时间不宜过长，以15至30分钟为宜。泡到后背感觉有点潮，或者额头出汗了就好了。时间太长的话，容易增加心脏的负担。

泡脚能祛湿吗

热水泡脚可以去湿气，能增加身体热量，帮助抵御寒冷。泡脚能刺激足部的穴道、反射区和经络，促进人体的血液循环，加快身体的新陈代谢，增强机体的免疫力。