肾不好小心早衰！6招教您保肾养肾

肾脏是人身体之本，如果肾虚或是肾脏不健康会引起身体很多的问题的，同时可能会让人早衰，那么，在我们日常生活中，该如何保养肾呢？

1、保肾养肾要护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇。不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。

“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

2、保肾养肾要保证大便畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

3、保肾养肾要注意饮水

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

4、保肾养肾有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

5、保肾养肾要注意睡眠

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

6、保肾养肾要注意饮食

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

流感主要是通过空气当中的飞沫，以及人与人之间接触来传染。流感与普通的感冒有些相似，但是本质上有很多的不同，因为流感的并发症可能会导致出现死亡的情况。

流感性的病人通常会出现以下的症状：

第一、发烧、头晕、全身出现非常酸痛的情况，可能还会伴随着咽喉痛、流鼻涕。

第二、很多新生儿患上流感之后，可能会出现呼吸暂停，还可能伴随着肺炎的发生。

第三、根据对少数病人的临床发现，可能会有腹痛以及腹胀的情况，还可能会引起呕吐。

流感严重的话，可能会给我们的身体带来很严重的后果，那么在我们日常生活中应该如何去预防流感？今天小编就给大家介绍预防流感的措施，希望可以帮助到大家。

预防流感的3个措施

1、增强身体的锻炼

每天给自己安排一些体育上的锻炼，多做一些有氧的运动，例如散步以及爬山。在有空的时候可以和朋友们去户外打球，不仅可以增强我们身体的体质，同时也可以提高我们身体的免疫力，让我们的身体不被病毒侵袭。www.027eat.com/qqgexing/

2、注意饮食

合理安排自己的日常饮食也是可以大大的提高自身免疫力。经常吃脂肪多还有辛辣性的食物，这对于人体来说非常的不利，不仅会使得我们的消化系统功能出现减退，同时身体的抗病毒能力也会下降，很容易就会让流感病毒趁虚而入。所以在日常生活中一定要合理的安排好自己的饮食，均衡的去搭配好每一顿。

多吃一些富含维生素C的食物，因为维生素C的食物可以提高我们身体的免疫力。同时，在日常生活中还要注意多喝水，因为很多人可能身体的体质比较容易上火，上火之后很容易就会导致病毒更容易地侵入体内。在我们日常的生活中我们的饮食应该趋向清淡化，多吃一些蔬菜，少吃一些脂肪量高以及热量高的食物。

3、注意休息

如果每一个人没有足够的睡眠时间的话，会影响到我们抵抗力的水平。所以我们一定要保持自己在日常生活中有一个充足的睡眠时间，但是现代人有一个很大的毛病，就是熬夜，所以要慢慢的戒掉熬夜的习惯，减少熬夜的次数，尽量不要再熬夜。当我们感觉到身体出现疲劳的时候，要及时地给自己安排休息，让自己能够保持精力的充沛，这样子才能够更好地抵御病毒。