安全祛湿，食疗好办法

湿邪，可说是现代人健康的最大敌人之一，生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿气有关。那么，去湿气最好的方法有哪些呢？

一、祛湿方法

1、运动祛湿

运动可以活络身体，促进血液循环，舒缓压力。运动排汗可以加速体内湿气的排出。夏季适宜的运动有跑步、健步走、瑜伽、游泳等项目。大量出汗之后，不可饮用凉开水及寒凉食物，也不宜冷水淋浴。

3、按摩祛湿

按摩承山穴(踮脚尖时，腿肚的肌肉的尾端)具有运水化湿，固化脾土的功效。按摩三阴交(小腿内侧，当足内踝尖上3寸处)可调理肝、脾、肾三经的湿气，按摩阴陵泉穴(小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷处)有健脾利水的作用。如果湿气过重，用艾灸效果更好。

3、汗蒸祛湿

汗蒸时人体大量排汗，毛细血管扩张，身体微循环加快，对于身体的新陈代谢及祛湿排毒有很好的效果。

4、食疗祛湿

食物不仅能补充身体营养，还可以利用食物的特性来调节机体功能，达到防治疾病的目的。祛湿的食物有很多，薏米、冬瓜、赤小豆、茯苓、山药等等。合理搭配食物，能达到很好的祛湿效果。

二、祛湿食疗方

1、藕丝百合汤

做法：洗干净的莲藕去皮切成丝，百合切成丝，水倒入锅里煮开，放入莲藕以及百合，大火煮开后小火慢慢熬煮至熟烂即可放入冰糖，搅拌均匀即可品尝。

功效：藕丝百合汤口感香甜，一般人都爱喝，而且出了可以祛湿，还能够滋阴补肾，美容护肤，常喝可以让气色变得更好。

2、丝瓜咸蛋麦片粥

做法：丝瓜洗干净后去皮，切成丁，咸蛋洗干净后去壳切成丁，再将粳米淘洗干净后浸泡20分钟，水倒入锅里，放入粳米大火煮开后转成小火炖煮至开花，再放入麦片，丝瓜和咸蛋，熬煮成粥后放入盐，滴几滴麻油，撒些葱花即可。www.027eat.com/qqgexing/

功效：不仅可以祛湿，还可以滋养清肺，生津止渴，是一道十分养生保健的美食。

3、绿豆百合薏米仁粥

做法：将玉米、绿豆以及粳米淘洗2次之后放入水中浸泡25分钟，再将百合洗干净后切碎，将绿豆、薏米放入锅里，倒入水，大火烧开后小火炖煮至绿豆开花，再放入粳米以及百合，熬煮成粥，出锅前放入冰糖搅拌均匀即可食用。

功效：这款粥可以有效祛湿，非常适合春天夏天食用，夏天吃还可以健脾养胃，润肠通便，预防便秘。