悲伤与抑郁有什么区别 如何区分？

现在随着生活、工作、情感等不同的问题，抑郁的人数逐年的上涨增加。而得了抑郁症一定要及时的与家人沟通和找专业医生治疗。那么悲伤与抑郁有什么区别呢?如何区分悲伤和抑郁?

悲伤与抑郁有什么区别

1.两者有许多相似之处

短期的悲伤和长期的抑郁有许多相似的症状，因此辨别起来并不容易。长期以来，心理健康工作者一直就此问题争论不休。许多人认为，“重度抑郁症”的定义太广泛了，容易将普通的悲伤归于病态。在美国，所有受过训练的临床医生都必须花大量时间，确保抑郁症的诊断有效，不能以普通的情绪低沉来解释。

2.时间很重要

对于悲伤和抑郁来说，时间是最明显的区分因素，即经历症状的时间长度。如果症状超过两周还没缓解，那就需要咨询专业人士了——所谓症状，指的是：感到悲伤或暴躁，同时伴随着认知(想法)转变，严重影响生活。人人都有低落的时候，但时间超过两周就值得担忧了。

3.抑郁症通常程度强烈、症状多样

抑郁症的特殊之处在于：程度强烈、症状多样。也就是说，患者会出现大量症状，且没有缓解的迹象。

人们从影视剧里得知，抑郁症患者会感到疲劳、悲伤，会频繁哭泣。但除此之外，抑郁症还存在许多其它症状，包括：难以做决定;睡眠过量或睡眠不足;睡了很长时间，醒来依然感到精疲力竭;感到毫无希望;频繁责怪自己。许多患者将抑郁症描述为“了然无趣”或“麻木不仁”。在抑郁症的诊断中，除了悲伤消沉外，还需要考虑上述因素。

还有症状的强烈程度。如果症状非常强烈，例如无法想象自己能够恢复良好状态、持有自杀想法，那么可能是患严重抑郁症了。在短暂的悲伤中，人们时不时会有所缓解——能够享受自己热爱的事物，觉得未来会更好。而对抑郁症患者来说，就不存在这种缓解的时刻了。www.027eat.com/qqgexing/

4.悲伤很普遍，抑郁症也是

对许多人来说，抑郁症只是痛苦的表现方式，这并不代表他们有什么本质问题。阶段性的抑郁症不同于精神疾病。在美国，有1,620万成年人患过重度抑郁症——也就是说，抑郁症现象非常普遍。所以说，别担心自己“异于常人”，更别因此耽误了治疗。

伤心难过的时候怎么办

尽情的哭、尽情的释放自己

遇到让自己伤心难过的事情后，很多时候人认为哭是解决不了问题的，但是尽情的哭出来，可以释放自己的压力，缓解自己的情绪。尽情的哭出来吧，不要认为哭是多么丢人的事情，人都是有脆弱的一面的。哭出来不代表自己就不坚强了。

找一个懂得聆听的人诉说自己的心情

在自己伤心难过的时候是特别需要朋友安慰的时候，我们可以找一个懂得聆听的朋友倾诉一下自己的事情。这里需要注意的是，找的这个朋友一定要是懂得聆听，会安慰人并且不是大嘴巴的那种人。

家人的陪伴

在自己伤心难过的时候，是需要家人陪伴的时候。不管什么时候，家人永远是我们坚强的后盾。不管你做了什么样的错事，都会得到家人的谅解。特别是自己的爸爸妈妈，他们是最愿意陪伴你，给你帮助的人。

用吃的方式发泄

有些人，遇到不顺心的事情后就习惯用吃的方式发泄自己。虽然小鱼是不怎么赞同这种方式来释放自己、发泄自己的，但它却是是一种值得考虑的方式。

运动起来

运动也是可以发泄自己释放压力的。当我们伤心难过的时候，去运动起来，但最好不要过度运动，过度的运动可能会让自己受伤，这样就更让自己伤心难过了。不要让释放自己的方式变得适得其反就好了。

音乐走起

不得不说的是，音乐确实是一个好东西。开心的时候可以让我们更开心，难过的时候可以为我们的心情疗伤。所以，当我们伤心难过的时候，就尽情的去享受音乐吧，跟着音乐的节拍动起来。

出去走走

当自己伤心难过的时候，可以自己也可以跟朋友一起出去旅游。走到一个陌生的地方总会让我们忘却伤心难过的事情。慢慢的走出不好的情绪，重新找回自己的信心，在哪里跌倒就在哪里爬起来。

抑郁症的表现

1.心境低落

主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者出现罪恶妄想和疑病妄想，部分患者可出现幻觉。

2.思维迟缓

患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。

3.意志活动减退

患者意志活动呈显著持久的抑制。临床表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”，但仔细精神检查，患者仍流露痛苦抑郁情绪。伴有焦虑的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手顿足或踱来踱去等症状。严重的患者常伴有消极自杀的观念或行为。

4.认知功能损害

研究认为抑郁症患者存在认知功能损害。主要表现为近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。认知功能损害导致患者社会功能障碍，而且影响患者远期预后。

5.躯体症状

主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深;少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。