惊蛰养生之衣、食、住、行，要顺乎阳气吗？

惊蛰养生之—衣、食、住、行

【1】惊蛰养生之衣：穿衣注意保暖
蛰时节尽管天气转暖，但气温变化比较大，尤其是晚上和中午的温差相当大，在穿着上要注意保暖，以“捂”为主。
【2】惊蛰养生之食：多吃清淡食物，适当进补，预防传染病（多吃蛋白质丰富食物：笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等）
惊蛰后的天气明显变暖，是传染病多发的日子，要预防季节性的传染病的发生。
在人体正气强盛的情况下，邪气不容易侵入机体，所以人们需要进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。
饮食应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平，应多吃清淡食物。
【3】惊蛰养生之住：早睡早起
春天时节，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，这就是民间常说的“春困”。
在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。
【4】惊蛰养生之行：选择舒缓运动项目
惊蛰是阳气上升的时节，人们要抓紧这个时间激发体内的阳气。运动之前应做好热身运动。在运动时,达到微汗就可以，春季运动，不要太过激烈，需要循序渐进。
（1）伸懒腰：可解乏醒神、增气力、活肢节，所以提倡春季早起多伸懒腰。
（2）散步：可以消除疲劳，有助于健康，散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于人体疏通气血，升发阳气。
（3）最佳运动：放风筝
放风筝除了能强身健体，促进人体血液循环，加快新陈代谢，还能呼吸到室外的新鲜空气，排出堆积在身体内一个冬天的浊气，一举多得，是许多养生专家都强烈推荐的春季养生健体好运动。

要顺乎阳气吗？

——惊蛰节气属于春季节气，养生要顺乎阳气升发
（1）春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。现代流行病学调查亦证实，惊蛰属肝病的高发季节。
（2）惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足：
——养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。
（3）养生注意：
惊蛰时的养生，要根据自然物候现象、自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养。
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。
夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便志生。”
——春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦、身体健康。24节气节气歌         立春梅花分外艳，雨水红杏花开鲜；
惊蛰芦林闻雷报，春分蝴蝶舞花间。
清明风筝放断线，谷雨嫩茶翡翠连，
立夏桑果像樱桃，小满养蚕又种田。
芒种玉秧放庭前，夏至稻花如白练；
小暑风催早豆熟，大暑池畔赏红莲。
立秋知了催人眠，处暑葵花笑开颜；
白露燕归又来雁，秋分丹桂香满园。
寒露菜苗田间绿，霜降芦花飘满天；
立冬报喜献三瑞，小雪鹅毛片片飞。
大雪寒梅迎风狂，冬至瑞雪兆丰年；
小寒游子思乡归，大寒岁底庆团圆。