睡眠不好吃什么 这些食物都是促进睡眠好帮手

睡眠不好吃什么：香蕉

通常对香蕉的理解就是有助于排解便秘的困扰，确实香蕉可以有“包着皮的安眠药”之称。有很好的安神入眠的功效，因为它能使肌肉放松，缓解身体压力。

睡眠不好吃什么：蜂蜜

蜂蜜有很好的保健作用，富含矿物质和维生素，特别是B族维生素，能够有效缓解疲劳，放松神经，改善睡眠。

睡眠不好吃什么：红枣

红枣中有丰富的微量元素，具有安神、补血益气的功效，特别是红枣中的黄酮类化合物有降压，助眠的作用。

睡眠不好吃什么：核桃

核桃对于神级衰弱的人有很好的治疗效果，以前读书的时候就听人说要多吃核桃健脑，可见核桃不仅能补脑，也能帮助睡眠。

睡眠不好吃什么：牛奶

这个就不用多说了吧，牛奶中含有色氨酸，要知道色氨酸是抑制大脑兴奋的，所以睡前喝喝牛奶有很好的助眠作用。

睡眠不好吃什么：小米

小米中有非常高的色氨酸含量，上面已经介绍了色氨酸的作用了，而且小米还有养胃的功效，多吃益处多多呢。