长期辐射不利健康，如何避免辐射？

日常生活中我们都离不开各种电器，许多带电的电器都会产生不同程度的辐射，虽然接受的辐射量不大，但是长期以往还是不太利于身体健康。到底该怎么避免辐射的危害呢？

一、抗辐射食物

1、海带

海带向来都有着海中蔬菜之称，海带中含有丰富的维生素B1、B2、蛋白质以及胡萝卜素，同时海带丰富的胶质还能清除身体内的毒素。

2、黑木耳

黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。

3、黑芝麻

黑色食物可入肾脏，各种辐射容易影响大脑和骨髓，因此适量摄入黑芝麻能够增强体质和免疫力。

4、紫苋菜

紫苋菜能对抗辐射和氧化，与其所含有的硒有关系，硒元素能够有效增强人体体质，增强免疫力，提升人体对抗辐射的能力。

5、西红柿

长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%-46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。并可促进血液中胶原蛋白和弹性蛋白的结合，使肌肤充满弹性，娇媚动人。特别值得一提的是，番茄红素还有祛斑、祛色素的功效。

6、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的天然胡萝卜素。天然胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂，能有效保护人体细胞免受损害，从而避免细胞发生癌变。

长期食用胡萝卜，能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害。此外，天然胡萝卜素能提高人体免疫力，延缓细胞和机体衰老，减少疾病的发生。目前国外还将天然胡萝卜素用于化妆品中，发挥其防辐射，保护、滋润皮肤和抗衰老作用。www.027eat.com/qqgexing/

7、绿茶

以前的科学调查发现，有喝茶习惯的人，受辐射损伤较轻，血液病发病率较低，由辐射所引起的死亡率也较低。茶叶中含有防辐射物质，对人体的造血机能有显著的保护作用，能减少电脑辐射的危害。此外，茶叶中含有丰富的维生素A，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，可预防夜盲症与干眼病。绿茶是将采摘来的鲜叶先经高温杀青，杀灭了各种氧化酶，保持了茶叶绿色，然后经揉捻、干燥而制成，清汤绿叶是绿茶品质的共同特点。

8、芒果

芒果是一种热带水果，同时也是很多人都非常喜欢吃的水果，除此之外它还是抗辐射非常有效的水果之一。芒果之所以能够帮助我们有效的起到抗辐射的作用，是由于其中含有维生素a和β-胡萝卜素所致，这两种营养物质都是天然的抗氧化剂，尤其是芒果中所含有的胡萝卜素更是有效的抗氧化剂。在平时生活中适量的食用芒果，不仅非常有利于眼睛健康，同时还可以帮助上班族有效的防辐射。

且芒果中的胡萝卜素还具有保护人体细胞的作用，长期适量食用可防止发生癌变。而对于长期面对电脑的上班族而言，防辐射是极其重要的一方面作用。因此在吃什么水果防辐射的问题上，芒果也是必须要多吃的。

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9、奇异果

维生素之王奇异果(猕猴桃)含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，能清热降火、润燥排毒。同时，奇异果中还有一种叫血清促进素的成分，能够稳定情绪，对于缓和因肝脏淤积了毒素而产生的暴躁易怒情绪有一定的功效。奇异果中富含维生素C和可溶性植物纤维，还能补充眼睛晶状体营养。另外，奇异果中的抗氧化活性物质在水果中排名极高，对清除体内自由基有很好的作用。要知道，由基可是各种辐射留在人体内的垃圾!

10、苹果

苹果含丰富的维生素A和胡萝卜素，帮助眼睛恢复疲劳，补充视网膜因疲劳而消耗的大量维生素A。看电脑久了来个苹果对恢复眼睛疲劳最有帮助。为了提供多重口味，西瓜猫特别在这份套餐中放进了多种进口苹果，包括蛇果、佳丽苹果(姬娜果)和智利青苹果，让你享受各种苹果的美味。

二、日常防辐射

1、注意饮食

注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，维生素C也是一种抗氧化剂，能有效降低癌症发病率，减少电脑辐射对身体的侵害。

2、经常喝绿茶

茶被誉为“原子时代的饮料”。1945年，日本广岛和长崎原子弹爆炸幸存的人群受到了不同程度的核辐射，多数患白血病或者其他癌症后相继死亡。但事后调查发现，有三种人受到了核辐射却未患病：茶农、茶商、长期饮茶者。后期研究显示，绿茶中含有茶多酚，具有强大的抗氧化作用，是能起到吸收辐射作用的主要成分，所以说绿茶是“电视网络最佳饮料”。但是在女性生理期中、怀孕期间和饭后不适合喝过浓的绿茶。

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3、彻底清洁皮肤

使用电脑结束后，首要任务是清洁皮肤，用温水配上洁面产品，彻底清洁面部。这样做可以扫清肌肤复上附着的尘垢，之后涂上适量温和的护肤品可润肤养颜，减少辐射的伤害。养成使用电脑后洗脸的好习惯，可以使所受辐射减轻70％以上。

4、肌肤的屏保——隔离霜

隔离霜能够隔离紫外线，这也是一种辐射。隔离霜可以保护我们的肌肤，虽然它只是薄薄的一层，但是可以帮我们阻挡灰尘直接与肌肤接触，还可以使用美白保湿隔离霜和防护乳液为肌肤建起一道屏障，使肌肤与外界的灰尘隔绝。

5、常备滴眼液

不管是经常使用电脑，还是经常熬夜，身边常备滴眼液，使用它可以增进血液循环、缓解眼睛疲劳、激活晶状体、改善视力，起到保护眼睛的作用，防止眼部肌肤红肿，还能防止面容憔悴。

6、注意室内通风

科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种致癌物质，名为溴化二苯丙呋喃。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇以保持室内空气畅通，倘若没有换气扇，上网时尤其要注意打开窗通风，减少电脑辐射对身体的伤害。

现在，很多人都为便秘而苦恼。长时间的便秘，让人看上去气色不好，身体毒素排不出去全部展现在皮肤上。便秘，已经成为很多人深受其困扰的健康隐患了。缓解便秘不仅需要注意日常保养，还要配合饮食。

一、缓解便秘的食物

1、喝白开水

要防治便秘最简单且最重要的方法就是给身体补充水分，每天清晨起床后，徐徐喝下一大杯温开水，可以养成早上定时排便的好习惯。

2、萝卜

萝卜的品种很多，最常见并且吃得最多的是红萝卜和白萝卜，吃萝卜可以防治便秘主要是因为它富含水分和大量纤维素，具有促进肠胃蠕动、加速粪便排出的作用，且吃萝卜比较简单，可生吃，也可煮水或制作菜肴食用。

3、白菜心

人们常说“白菜价”足以说明白菜是一种价格非常亲民的蔬菜。从中医的角度来说，白菜性微寒，味甘，具有清热解毒，润肠通便的功能。从现代营养学的角度来看，白菜心富含较多粗纤维，可以促进肠胃润东和消化，生吃白菜可以很好的保留菜心中的维生素A、B、C等营养成分。

4、西葫芦

西葫芦又被称为西洋南瓜，是一种源自印度的南瓜，外形美观，风味甜美。西葫芦富含维生素A和矿物质钾、酶，以及纤维素、木质素和果胶，后三种营养成分都具有润肠通便的作用。

5、豆芽

豆芽包括黄豆芽、绿豆芽，是黄豆、绿豆发芽长出的小苗。豆芽中的碳水化合物含量远远低于黄豆、绿豆，但其他营养价值远超后者，因为大豆在发芽过程中除了长出了更多的纤维素，还减少了植物凝血酸，释放出更多的矿物质磷、锌以及维生素C。多吃豆芽除了可以防治便秘，还具有防治肠癌、口腔炎、提高大脑功能等作用。

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二、便秘的饮食原则

1、便秘可由热燥伤津或阴虚结燥所致，亦可因气机淤滞或久病气虚乏力、推动无力而造成，所以，饮食均应按其成因而安排，但选用滋润疏理通导的食物，肯定是没有错的。

2、便秘都兼有腹胀，可以选用一些消食理气的食物配佐饮食。因为气行便亦行，消胀饮食有时既可减轻不适，也可起到促进通便的作用。

3、虚性便秘往往与体质或某些慢性疾病有联系，与脾肾气虚有关。除用药物治疗外，加强饮食调养也是十分重要的。

4、油腻肥厚的食品，对热秘者不利，应尽量少吃；油脂有润肠作用，故一般便秘者均可适量用一些，但不宜用作煎、炸、烙、烤（易使胃肠生热），以炖、煮、浇淋为好。