立秋之后养生，祛湿很重要

刚从夏季转换到秋季，身体需要有一个适应的过程。这个时候养生要以祛湿为重点，平日里若是不及时祛湿，导致身体内积累大量的湿气，会健康很不利，比如说会导致肥胖、风湿等等。因此，到了中元节应该要及时祛湿。

1、多运动

想要赶走湿气，请一定要运动起来。因为不爱运动的人，身体内更容易淤积湿气，时间长了很容易导致湿气攻入脾脏器官里面，进而引发一系列的疾病。所以说，人们想要祛湿的话，就要多多运动。其中常见的运动有慢跑、打球、跳舞等等。要多动一动，让自己出汗，这样湿气会跟随着汗液一直被排出去。

2、喝点姜汤

生姜有散寒的效果，利用其煮成姜汤饮用，身体会发热，从而微微出汗，将身体内的湿气一点点地逼出来。所以说，平日里要煮一些姜汤饮用，尤其是淋雨或是着凉以后，更应该喝一些。

3、少去湿气重的地方

人们身体内积累的寒气，不仅仅是人体自身产生的，还有一部分是从外界入侵的。比如说一直吃寒凉的食物，比如说一直待在潮湿又阴冷的环境中。所以说，建议平日里要少去湿气重的地方，帮助身体祛湿气。因此，中元节将至要注意着几点：

A、由于地板湿气重，若是直接睡地板的话，很容易导致湿气入侵身体，致使你第二天醒来后四肢酸痛。因此，就算刚开始入睡比较热，也不要直接睡地板，再热都应该睡床上。

B、下雨天的时候，要少外出，避免被雨淋湿。因为外出的时候，往往不会带换洗的衣服。当出门淋湿以后，就没有衣服更换，都是让衣服自己慢慢吹干的。这样子，在衣服中的水分被蒸发的过程中，有一部分就会侵入到身体里面，加重体内的湿气。

C、衣服未干不要穿，一些人觉得衣服差不多干就可以了，穿起来以后，慢慢地就被体温烘干了。注意了，这样做只会让湿气侵体，应该及时纠正这种行为。

D、房间要记得开窗透气，这样能够与外界的空气交往，同时将潮湿的空气赶走，让新鲜的空气进入房中。

养生药膳的做法

想要养生的话，可以从饮食下手，比如说进补药膳。其中小编觉得老鸭莲藕汤很不错，可以适当吃一些：

所需材料：准备好1只老鸭，1斤的莲藕。

烹饪做法：

1、将老鸭割喉宰杀，之后将其放入热水中烫一会儿，再将鸭嘴皮和脚趾甲和外皮剥掉。同时将鸭毛拔干净，当表面冲洗干净以后，再用菜刀将肚子剖开，将内脏全部掏出来。然后用清水将老鸭的肚子冲洗干净，洗好了以后，斩成小块备用。www.027eat.com/qqgexing/

2、将莲藕的外皮冲洗干净，有根须的话要记得拔掉，之后将其切成厚圆片备用。

3、烧一锅开水，将鸭肉块放入开水中焯烫一下，之后捞出来放入炖锅里面，再倒入莲藕一起加水炖煮。

4、最后等到鸭肉和莲藕都熟了以后，加入食盐搅匀就可以直接吃了。

好处：鸭肉脂肪低，而且维生素B和E的含量都挺高的，另外，还富含烟酸。利用它炖汤喝，有助滋补身体。