延年益寿，养成好习惯很重要

延年益寿是每个人都想要做的事情，那么你知道有什么方法可以延年益寿吗？

年纪大的人怎么做才能延年益寿

1、经常喝水

人体需要大量的水分，帮助维持正常的机体运行，所以说水分的补充非常有必要。体内的水分充足，才能帮助调节内分泌，促进胃肠道的蠕动，将累积了很久的宿便很好地清理出去，对于预防便秘有很好的效果。

所以说，平日里大家要经常喝水，除了多饮用热水之外，平日里多喝茶、多喝汤都能够为身体补充许多的水分，所以说，汤水、茶水可不能忘记喝。

2、规律饮食

身体需要从食物中获取养分，所以说，人们每天都需要吃不少的食物。如果不正常、毫无规律的进食，很容易造成肠胃等消化器官出现紊乱，甚至可能造成消化器官出血，甚至是溃疡等。

所以说，大家平日里要规律饮食，按时就餐，吃东西的时候要记得细嚼慢咽，别过于急躁，并且及时改掉囫囵吞枣式的进食习惯。另外，吃饭之前可以喝一碗汤，这样子可以预防吃的过多，减少一些慢性疾病的出现。让自己少生病，自然能够延年益寿。

3、戒掉烟酒

烟酒对于肺部、肝脏而言都是有极大伤害的，长期下去的话，很容易造成肝硬化等疾病的发生。因为香烟中的尼古丁，酒水中的酒精都是有害物质，这些有害物质一只堆积在身体里面，自然更加容易对身体造成极大的伤害。www.027eat.com/qqgexing/

所以说，平日里有抽烟喝酒习惯，而且烟瘾酒瘾很大的人们，务必要尽早纠正这个坏毛病。

4、经常运动

经常运动的人们，更不容易生病，因为运动能够锻炼身体，提高身体的免疫力，同时还能降低血压、血脂，预防出现高血压、高血脂等疾病。而且运动能够促进血液流通，还能暖身加速身体排泄出废物，从而减少体内的毒素积累，减轻身体的负荷，延缓身体的老化。

5、及时解决大小便

不管是粪便还是尿液，只要有想上厕所的感觉，要尽早去排泄，不能憋。因为废物不排出来的话，会一直堆积在身体里面，造成大量的毒素累积，不断侵蚀身体的健康，让人快速地老去。

所以说，人们平日里绝对不能憋便憋尿，有便意或者是尿意时，应该在第一时间去厕所解决问题。

延年益寿的食谱

1、冬瓜双肉汤

所需材料：1斤的冬瓜，50G的鸡胸肉和鲜虾，30G的猪瘦肉，20G的火腿，2朵冬菇。

烹饪做法：

A、将冬瓜刮皮切成小块，鸡胸肉、猪瘦肉分别清洗干净，再切成肉丝备用。

B、将鲜虾清洗干净，再将虾线处理一下备用，再将冬菇洗净，摘掉底部比较脏地方，再切成片备用。

C、将锅洗净，倒入750G的鸡汤，再倒入冬瓜块一起煮上10分钟。时间到了以后，加入剩下的材料继续煮。

D、煮好了以后加入适量的食盐、味精、香油调味就可以出锅了。

这款汤营养丰富，有富含蛋白质的猪瘦肉、鸡肉、鲜虾，含有维生素、矿物质的冬瓜、冬菇一起炖煮成汤食用，味道非常不错，常喝能够为身体补充营养。

生活中有很多的偏方可以帮助缓解牙痛哦！牙痛吃什么？不少常见的食物，其实也具有止痛的作用，具体请看下文了解吧！

牙痛怎么办

一、垂杨柳根炖瘦肉治疗牙痛

还有一个民间用的很多的方法，就是使用杨柳树的树根和瘦肉来煮汤吃，首先把树根清洗干净、切碎，然后用大火烧开，转为小火，炖上半个小时左右就行了。这样的方法已经流传了很久的时间，对于某一些牙痛患者是很有效果的。

二、蕹菜根治疗牙痛

蕹菜根可能有一些人还不怎么熟悉，其实就是一种野菜，很多人都发现，把蕹菜根和煮熟之后加入一些醋来漱口，可以达到治牙痛的效果。针对蛀牙引起的牙痛，使用这个方法效果很好，另外大家记得蛀牙要早治疗，越拖越严重哦。

三、独头蒜煨熟治疗牙痛

牙痛的朋友注意了，使用大蒜可以止痛哦!大蒜估计每个人的家里都有吧!直接把大蒜放在火上面烤一下，然后放在牙痛的位置，这样就能止痛了。因为大蒜是具有杀菌效果的，可以杀灭局部的细菌，还能达到解毒的作用，所以牙痛可以使用它哦。

四、花椒浸酒治疗牙痛

因为龋齿引起的牙痛症状，可以把花椒泡在酒中10到15天制成药酒，用棉球蘸着药酒塞在牙洞中，可以起到很好的止痛作用。牙痛发作的时候，也可以用这样的药酒漱口，同样能起到消炎镇痛的作用。

五、白菜根疙瘩治疗牙痛

如果是因为上火引起的牙痛症状，可以把白菜根疙瘩洗净捣烂后，用纱布挤一些枝叶这样的汁液滴到耳朵中，也能起到止牙痛的作用。一般左牙疼痛的时候滴入左耳，右边牙齿疼痛的时候滴入右耳就可以。

六、黄酒煮黑豆治疗牙痛

如果是因为上火引起的牙痛，牙龈肿痛症状，可以用适量的黄酒和黑豆一起煮，等到黑豆煮烂后，用这样的液体漱口，能起到消肿止痛的作用。

是什么原因引起牙痛

1、急性牙髓炎

牙髓炎俗称牙神经痛，多半是由龋齿的感染发展到牙髓腔而引起，是造成牙痛剧烈的主要原因。

疼痛的特点是自发性的，当遇到冷热等刺激时疼痛加剧，到了夜间睡觉时疼痛可更加严重。初起时疼痛是阵发性的，即痛一阵歇一阵，以后就变成持续性的疼痛。疼痛还可反射到头部、耳朵及颈部等处。到后期牙髓化脓时，口含冷水或吸一口冷空气，顿觉疼痛减轻。如果治疗不及时，牙髓炎可以发展为根尖脓肿，甚至颌骨骨髓炎，患牙就很难保存了。

2、急性智齿冠周炎

智齿冠周炎多发生在口腔卫生不良和身体抵抗力降低的情况下，下颌智齿比上颌智齿容易发生。起病时感到牙龈疼痛，下颌智齿靠近咽测部，可以有咽喉痛、张口困难，影响说话和进食。严重时可伴有高热、面部肿胀，颌下淋巴结肿大。

主要是因第三磨牙位置不正，牙冠面上部分有牙龈覆盖，常有食物嵌塞，易造成细菌滋生感染，并发生炎症，导致牙龈红肿，持续疼痛，有时伴有喉咙痛和嘴张不大。造成智齿牙冠周围的炎症即冠周炎。应请口腔科医生检查，早期拔除。

3、龋齿，俗称“虫牙”或“蛀牙”

不论乳牙或恒牙都可以发生龋齿。龋齿可造成咀嚼能力丧失，严重时可发生牙髓炎、牙周脓肿、颌骨骨髓炎等并发症，危害全身健康。

龋齿初期患者不觉疼痛，当龋洞发展到牙本质时，遇到冷、热、酸、咸、甜的食物时才发生疼痛(一般是酸痛)。如果龋洞较深，与牙髓(牙神经)接近或蛀穿到牙髓，上述性质的刺激可引起难以忍受的酸痛。随着龋洞不断地扩大，牙冠就会一块块地掉，最后只留下残余牙根。因此，应定期检查，发现龋齿应及时填补。

4、牙釉质重度磨耗

牙釉质俗称珐琅质，牙齿因长久担负着咀嚼食物的功能，最外面一层牙釉质逐渐被磨耗，使第二层牙本质暴露，因牙本质中有神经末梢的分布，故遇有冷热或机械性的刺激时，就可感到酸痛。

5、牙颈部楔状缺损

由于牙龈萎缩和牙刷毛太硬，在牙面接近牙龈部分，牙釉质很薄，常可因刷牙时刷毛的摩擦，将釉质磨除，暴露的牙本质较软，被刷毛磨成较深的凹陷，吃凉的热的就会感到酸痛。这种情况应该及时补牙。

6、急性牙周膜炎

症状为疼痛很剧烈，持续性的跳痛，牙齿不能咬嚼，痛牙好像要比其他牙长出一些，有牙浮起的感觉。