惊蛰节气，养生健运应该注意什么？

一、春季流感袭来——注意防寒

惊蛰的天气特点：乍暖还寒。
虽然我们觉得春天来了，天气回暖了，不似之前的倒春寒那么冷了，但是惊蛰天的气候更让人难以捉摸，忽冷忽热，本来还是阳光明媚的，但是一转眼就凉风阵阵了，这个时候要注意添加衣服，否则容易感冒，尤其是小朋友和老人。

二、春季细菌活跃——醋来帮忙

我们这个月一家人都感冒了，竟一直都没有想起用醋来消毒杀菌，昨天我们邻居的奶奶给我讲，我才想起来。
用一袋醋放到小锅里煮沸，煮沸后拿到各个房间去熏一下，让醋弥漫在空气中。这样可以起到消毒杀菌的作用。

三、春雷初响——注意躲避

惊蛰后，春雷就要开始萌动了，在响雷的时候要注意躲避，不能站在大树底下，不能站在电线杆下，不能在风雨中行走，关闭门窗，重要电器要注意拔下电源等等！

四、午后的太阳紫外线强烈——注意防晒

惊蛰前后，午后的太阳就比较烈了，我一般中午吃完饭都要出去散步半小时的，可是午后太阳光太强（紫外线很强烈），晒的脸都有些疼了，所以要躲着太阳走，必要的防晒霜或者太阳伞要准备了。

五、春困袭来——注意睡眠

惊蛰后天气越来越暖和，“春困”也悄然袭来。这个时节选择午休20分钟是一个不错的选择，晚间的睡眠也要好好对待，喝一杯热乎乎的牛奶是促进睡眠的一个好方法。 

六、春季繁花盛开——注意花粉过敏症

春季繁花开始盛开，会花粉过敏的朋友要注意了（尤其是新生的宝宝，在不知道什么是他的过敏源之前，最好少到这些花粉众多的地方去）。
公园是一个让人放松的地方，但是春季这个播种的季节，花粉随着微风轻轻飘舞，以前有花粉过敏症的朋友最好把常备药随时携带。

七、春季饮食——宜清淡护肝

春季的饮食宜清淡，宜增甘甜、碱性食物，以护肝、润肺健脾为主要的饮食原则！在春季这个播种的季节，准备好一个健康的体魄，为了秋季的收获而努力吧！

八、太阳出来后再出来运动

太阳没有出来之前，植物还在吐纳二氧化碳，氧气不足，而且现在的空气质量也不太好，雾霾严重，所以等到太阳出来后，小孩和老人再出来做运动！