保养子宫，如何调理宫寒？

宫寒的女性通常会出现畏寒怕冷、气色黯淡、月经不调、性趣不高等症状，不但影响生活质量，而且对怀孕备孕也有一定的影响。因此女人们要想办法调理宫寒，那么宫寒吃什么食物好呢？

一、暖宫食物

1、红豆

红豆富含蛋白质、维他命B1、B2及多种矿物质，不仅美味香甜，而且还具有滋补养颜、养胃健脾等功效，既能行气补血，又可暖身驱寒，是宫寒女性暖宫驱寒的优秀之选。

2、紫菜

海藻类食物含有丰富钙、铁、钠、镁、磷、碘，因此对人体非常有益！而平日经常会吃到的紫菜因生长在浅海岩壁，所以营养十分丰富，不论是蛋白质和碘含量都非常高。同时紫菜成分有维他命B1和镁，身体吸收后能帮助骨骼生长、防治心血管疾病、有效地调节血液酸碱度，更可以预防妇女病。不过紫菜属寒凉食物，绝不可以吃过量。

3、牛蒡

牛蒡经常放入食疗餐单之一，皆因牛蒡的植物纤维十分丰富。它含有大量胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素A、B1、C、钙、磷、钾、铁、膳食纤维，以及人体必需的各种氨基酸，其中精氨酸更可以有效保护子宫和卵巢。牛蒡可以清除血管中的废物，加快细胞的新陈代谢，同时促进女性荷尔蒙分泌、可以改善月经失调和预防卵巢疾病。

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4、香蕉

香蕉经常被拿作做甜品，香甜的味道令人心情也自然愉快起来。事实上，香蕉含有丰富维他命B6，可以减低月经时的经痛症状。同时香蕉成分的钾可以减少身体浮肿，月经后必吃！可是香蕉也是寒性的，因此身体寒凉的人要适量吃。

5、桂圆

桂圆是一种比较温补的食物，经常吃一些桂圆可以改善手脚冰冷、小腹冷痛等子宫寒的症状。而且桂圆中的含铁量是比较高的，具有养血补血的功效。桂圆的吃法比较多，主要用来煲汤喝或者煮粥喝。女人宫寒吃什么调理

6、当归

子宫寒的女性朋友建议吃些当归调理，效果是比较好的。因为当归具有补血调经、活血止痛的功效，适用于子宫寒导致的面色苍白、小腹冷痛等症。当归一般都是煮汤喝的，常见的做法有当归羊肉汤、当归鲤鱼汤、当归红枣排骨汤等。

7、枸杞

枸杞的温补作用也是比较强的，所以具有调理子宫寒的作用。而且吃枸杞能补肾，可以让体内的阳气更充足，从而改善寒性体质。枸杞的吃法比较多，最简单的方法就是直接泡水喝，除此之外，还可以在煲汤的时候放一些枸杞，滋补作用也是比较好的。www.027eat.com/qqgexing/

8、益母草

益母草是一种常见的中草药，具有调经、活血、消肿、利尿的功效。建议子宫寒的女性朋友经常吃些益母草，也能改善子宫寒的症状。益母草的吃法主要有益母草鸡蛋汤、益母草鸡汤、益母草肉片汤等。

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9、黑枣

黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。黑枣被称为“营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。对于女性的宫寒症状也具有非常好的疗效。

二、宫寒的症状

1、发胖

宫寒者常常体形偏胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，身体会开始囤积脂肪，子宫越冷囤积的脂肪就越多，从而引起发胖。

2、月经异常

经期有时错后，色淡而量少，经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应;行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，多伴有痛经。

3、体质虚弱

精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。

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三、女性暖宫注意事项

1、忌吃生冷和一些虚寒的食物，如白菜、白萝卜、椰菜、黄牙白、绿茶等。

2、多吃黑色食物，黑入肾，对身体是特别好的，如黑米、黑木耳、黑枣等。

3、多吃热性食物，生姜、巧克力、红糖、大枣、芡实、桂圆、荔枝这些都是驱寒温补之物，常吃对身体很好。

4、绿茶富含抗氧化剂，可以帮助修复受损细胞。每天喝几杯绿茶可以保持体内水分，排出体内毒素。然而这些都不是绿茶仅有的好处，它还是新陈代谢的助推器，能有效帮助减肥哦!

5、平时饮食要有所选择，多吃补气的食物，少吃寒凉、生冷的食物。

6、在吃饭之前，可以喝一杯泡生姜水(开水泡)、或酸辣汤、胡辣汤这种温热的汤，既能化解体内的凉气，又能帮助减肥。

7、如果一顿饭中既有冷菜又有热菜，就要遵循“先热后冷”的吃饭原则。

8、体质防寒多穿衣服，多吃暖身的食物。

由于孕期女性受各种激素、营养物质分配及血液循环变化等的不同影响，孕妇上火的情况也时有发生。再加上冬天是一个容易上火的季节，孕妇饮食稍微不注意就会上火，甚至便秘。下面就由小编带大家一起来了解一下孕妇上火了怎么办吧。

1、用盐水漱口

食盐具有消炎、杀菌的效果，如果孕妈妈只是轻微的喉咙疼痛，可以用淡盐水漱漱口，涮涮喉咙，每天约5-8次，可以显著的减轻咽喉疼痛，另外，还要多喝温水，促进排毒。

2、忌辛辣食物

孕妈妈喉咙痛时，一定要避免再吃辛辣的食物，以及一些太油腻的食物也要少吃，避免给身体带来过多的刺激而加重疼痛感，多喝水，多喝汤，清得清淡些，有助于咽痛症状的缓解。

3、适量吃些高纤维食物

高纤维食物有利于帮助孕妈妈通便，通过排掉身体里的毒素而达到降火目的，多吃深绿色蔬菜，以及高纤维的蔬菜、水果，如全麦食品、韭菜、萝卜、芹菜等，可加速胃肠蠕动，有效排毒下火。

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4、吃些清火的水果

一般的水果孕妇都是可以吃的，只是不能单一饮食，或是一次性吃得太多，这样都会带来不良影响。上火喉咙痛后，可以适量清火的水果，比如、葡萄、梨、香蕉、火龙果等等。

5、吃些解毒的蔬菜

一般来说，苦味的食物都有利于解热去火，如果上火现象有些严重，孕妈妈可以适量的吃些苦瓜、杏仁、芹菜、芥兰、苦菜等等食物，可有效解毒降火。

6、保持空气的湿度

可以使用湿器，防止室内空气干燥，并增加室内的空气湿度有助于减轻咳嗽、喉咙痛、鼻腔干燥等不适，另外，一定不能烦燥，尽量保持乐观的心情，这样会对病情的改变有帮助。

7、不要熬夜

熬夜是很容易引起上火的，到了晚上11点还保持活动的状态，会强迫肝脏继续工作，增加肝脏的负担，可能会造成肝火上升的情况，孕妇保护早睡早起的好习惯，是避免不上火的重要方法。