橙子吃多了皮肤会黄吗 吃几个比较好

橙子含有大量的维c，常吃可以美容还能提高免疫力，是冬季最常见的水果之一，但是有传言说橙子吃多了皮肤会变黄，那么经常吃橙子会不会变黄呢？

橙子吃多了皮肤会黄吗：

橙子里面含有胡萝卜素，而胡萝卜素的确会导致人变黄，患上桔皮症。但是前提是每个人每天要摄入胡萝在450克以上。而橙子里面所含的胡萝卜素只有胡萝卜的三十分之一，也就是一斤橙子含有胡萝卜素0.55毫克。吃的时候只要不是暴饮暴食根本不会出现这样的情况。

虽然吃橙子不能导致皮肤变黄，但是因为人体的吸收能力，建议每个人每天水果的摄入量最多500g，多了不易消化并且会加重肠胃的负担。如果大家觉得橙子太好吃了，一不小心吃过量了也没关系，后面停止摄入含有胡萝卜素的食物就会自然白回来了。

经常吃橙子会不会变黄：

经常吃并且吃的很多的话还是会出现这样的情况，但是一般情况下，正常人不会吃到那么多的。橙子里面所含有的胡萝卜素对于人体是很有好处的，但是在短时间内摄入过多人体是不容易代谢的，这时候就会反应在皮肤上。而且严重的话会导致恶心、呕吐等现象，医学上称这种症状为“胡萝卜素血症”。

橙子一天吃几个比较好：

建议大家每天吃橙子最好不超过三个，一般一个中等大小的橙子就可以提供我们身体每日所需的维生素c了，建议大家吃橙子的时候不要空腹吃，这样会分泌大量的胃酸，刺激到胃粘膜。