半夜小腿抽筋是长高吗 突然剧烈疼痛记得这样解决

半夜小腿抽筋是长高吗?在晚上睡觉期间，小腿突然剧烈疼痛应该如何解决呢?

半夜小腿抽筋是长高吗

小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，与许多因素有关，并不仅仅是长高的表现。

许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历，许多人都以为晚上睡觉时小腿抽筋是长高的表现，其实不然，比如，笔者昨天夜里睡觉时小腿就抽筋了，但是很明显，笔者早已过了长高的年龄了。因此，小腿抽筋并不单纯是长高的表现，它与许多因素有关。

小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。

夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：一是疲劳。白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。二是寒冷。夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛，像笔者昨晚的情况就应该是这个原因。三是低钙血症，也就是常说的“缺钙”。

半夜小腿突然剧烈疼痛怎么办

1、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。

2、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。

3、用双手使劲按摩小腿肚子。

如何避免半夜小腿抽筋

1、睡觉时，要注意驱寒保暖。尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒。

2、走路或运动时间不可过长，不能让小腿过度疲劳。

3、适当补钙，尤其是正在发育期的青少年。但是补钙也要明确低钙背后的真正原因，再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。

4、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题，使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋，是弥补的方法之一。

5、拉松被褥。在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉，很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。

6、大量饮水。如果平时活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。经常发生可能与血管病有关，应就医治疗。