延缓衰老从饮食开始！

衰老是每个人都要面对的一个过程，虽然衰老不可以阻止，但是延缓还是能够做到的，那么吃什么可以抗衰老？

1、西红柿

西红柿富含维生素C，是纯天然的抗氧化果蔬，能够有效延缓细胞老化、对抗肌肤细胞的氧化，西红柿无论是食用，还是用来做天然的美肤面膜，都是极好的对抗肌肤衰老的选择。坚持每天清晨喝上一杯西红柿汁，足以让肌肤衰老的速度减慢许多。

2、香菇

香菇有着非常高的营养价值，香菇中含有丰富的维生素B与纤维素，可以令肌肤内部的细胞组织更加饱满，从而令肌肤看起来更加充盈和有弹性。美眉们常吃香菇，可以有效预防肌肤的老化，使皮肤没那么容易就滋生皱纹。

3、黑芝麻

黑芝麻是对抗肌肤衰老不可或缺的美容食品之一，它营养价值非常高，富含维生素E和蛋白质，能够有效对抗肌肤氧化、维持肌肤应有的弹性。经常吃黑芝麻，不仅能够养出好皮肤，还能够养出乌黑靓丽的秀发，让你的整体美感大大提升。

4、西兰花

西兰花是一种营养价值非常高的蔬菜，它富含各种维生素，而这些维生素都是肌肤维持弹性、对抗衰老所不可缺少的营养元素，常吃西兰花，可以有效美容养颜、吃出好气色。上汤西兰花、西兰花炒肉丝，既美味营养又养颜护肤。

5、胡萝卜

胡萝卜富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用，并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

6、生姜

俗话说得好，冬吃萝卜夏吃姜，可见生姜在此季节食用，有着非常好的保健功效，实际上，生姜不仅可以用来保健身体，它还有着非常好的美容抗衰老的功效。美眉们在生理期前后每天喝点生姜红糖水，可以帮助经血排得更加干净，令身体没有废物垃圾堆积，从而达到对抗衰老的效果。坚持每次生理期都这样护理，你会发现皮肤会格外光滑细嫩、并且皱纹也会少很多，肤色会逐渐变得红润有光泽起来。

7、枸杞

枸杞有食品界的红宝石之称，是公认的预防疾病和抗衰老的佳品，枸杞的保健功效非常高，可以有效明目养肝、滋补肾脏，枸杞也是对抗肌肤衰老的好食品，美眉们经常喝枸杞茶，能有效延缓皮肤衰老、预防皱纹滋生。