大暑养生，祛湿是关键

大暑已经过去几天了，不仅是天气的变化，心情和食欲也发生了很大变化，那如何才能找到更适合自己的养生方法呢？

一、防止中暑

因为天气炎热湿度大，会导致人们很容易中暑，尤其是经常在室外活动的人们，一定要做好预防中暑的工作，具体要这样做：

1、尽量避免在一天当中最热的时段在室外活动，一般情况下早上的11点到下午的3点钟是一天当中最热的时段，所以，如果有条件的人尽量不要在这个时间段出门，尤其是体质较弱者或者老人和孩子。室外活动要避开这个时间段，可以选择早上或者晚饭之后。

2、外出要带上防暑的药品。如果长时间在室外活动一定要带上仁丹、藿香正气水等药品，这些可以缓解中暑。

3、在食物上可以多吃一些绿豆水或者绿豆汤。因为绿豆有清热解暑的功效。水果可以多吃一些西瓜。

二、祛湿

在大暑之后，不仅温度高而且湿度大，按照中医的理论，如果身体湿气太重，也很容易患上很多疾病。所以，大暑之后祛湿也是非常重要的。想要祛湿可以吃以下这些食物：

1、冬瓜

冬瓜是时令的蔬菜，冬瓜的营养价值非常丰富，冬瓜有利尿和消热的功效，非常适合在夏季吃。冬瓜的吃法很多，可以炖汤也可以烹炒。

2、薏米

这是一种祛湿气非常好的食物，是一种粗粮，营养丰富但是热量较低，可以将薏米做成粥喝。

3、新鲜的藿香叶和薄荷叶

这两种食材对祛湿都非常有效果，将两种叶子洗净，和大米一起熬成粥喝，或者用两种叶子直接做成汤喝都是不错的。藿香叶的功效可以帮助人体祛暑解表；而薄荷的主要功效是清凉解热、有利于肝胆的健康。

三、多散步保健康

炎热的夏季，人体的消耗增加，所以不建议大家进行一些剧烈的运动，可以选择一些有氧的温和的运动，可以选择散步。散步的时间做好选择是清晨或者傍晚，因为这个时段温度不是很高，散步运动不仅可以看更多的风景，还能够帮助减肥。当然如果想通过散步减肥的朋友每天一定要走够1万步，如果走的太少的话是没有效果的。

四、避免情绪中暑

因为天气炎热会直接影响到人的情绪，很容易让人感觉到疲劳、烦躁、情绪低落，这些都是情绪中暑，一旦发生情绪中暑会影响到人的学习和工作效率，也会影响人的健康，严重者可能会引起心脑血管疾病的突发意外。因此，大暑之后一定要学会调整自己的情绪，保持积极乐观的情绪也是养生的一个重要环节。