熬夜伤身，吃什么补身体？

经常熬夜的人体质肯定没有人们的体质那样健康，在这样的情况下身体是很容出现虚弱的现象，那么熬夜的人吃什么好呢?

1、苹果生鱼汤

材料：生鱼一条，苹果3个，生姜2片，红枣10颗，盐适量。

做法：先将生鱼处理干净之后然后同生姜放处锅中炸至微黄色，接着将苹果切成块、将红枣洗干净同煎至微黄色的生鱼加适量水一起用猛火煮开，再改用文火煲两个小时，最后加入盐等调味品就可。

对于经常熬夜易长黑眼圈的女性而言，这款苹果生鱼汤不仅可以有效的防止黑眼圈的出现，同时还能预防眼袋。另外对于失眠、气血不足之人也有着很好的养生保健功效。

2、猪腰杜仲汤

材料：猪腰一个，杜仲25克，枸杞20颗。

做法：将猪腰洗干净之后切成“花”，然后直接同杜仲、枸杞子隔水炖1个小时就可以了。

猪腰杜仲具有滋阴补肾之功效，而熬夜伤肾，因此从民间以形补形的说法上看，猪腰本身就有保护肾脏健康之功效。另外杜仲和枸杞子都具有滋阴补肾，强身健体之功效，尤适合经常熬夜身体虚弱的人食用。

3、莲子百合汤

银耳、莲子、百合、红枣、枸杞、冰糖各适量。银耳用水泡发，撕成小朵；锅里先加水煮开，下莲子银耳大火煮至开锅，再下入红枣、百合、枸杞，也要多煮一会，才能将营养煮出来。

作用：莲子补脾止泻，益肾涩清，养心安神；百合润肺止咳、养阴消热、清心安神；银耳滋阴润肺，祛斑美容；枸杞滋补肝肾，益精明目。此汤能滋阴润肺，养气和血，补脑提神，尤其适合熬夜后阴虚火旺的人食用。

4、花生木瓜汤

木瓜1个，赤皮花生仁100克，肉排骨200克；木瓜去皮去核，切成小块；肉排骨洗净斩件，用盐稍搓一遍；全部用料同时入煲，加水煲至食材熟软，调味。

作用：木瓜清热、祛风，花生有平肝润肺的功效，排骨滋阴；此汤润肺养肝，滋阴美容，可以改善熬夜口臭，便秘，皮肤干燥等等症状。