推荐4款食疗方，保持骨骼常健康

增强骨骼的食疗方

猪骨黑豆汤

材料：猪骨200克、黑豆20克、生姜少许。

做法：先把猪骨洗净后切成块；黑豆直接洗净；生姜洗净切片。先把全部材料都倒入锅里，再注入清水，用大火煮开，最后再赚小火煮到猪骨熟透后即可加入调味料再食用。

猪皮白菜汤

材料：猪皮、白菜、鸡蛋。

做法：先把猪皮撕碎后泡水半个小时后洗净；白菜洗净切块；鸡蛋打入碗里搅拌均匀。锅里注入清水，煮开后再倒入猪皮跟白菜，接着煮个3分钟后，直接倒入鸡蛋，熬煮1分钟后等鸡蛋凝固，再搅拌下，最后直接加入调味料。

鲤鱼汤

材料：鲤鱼、葱、姜、料酒。

做法：先把鲤鱼去鳞去鳃后再去除内脏，用清水洗净；生姜洗净切丝；葱洗净切成葱段。锅里注入清水，倒入鲤鱼跟葱丝；先用大火煮开后转为小火熬煮半个小时；最后直接倒入适量的料酒跟调味料，搅拌均匀即可食用。

牛骨桑葚汤

材料：牛骨500克、桑葚25克、糖少许、姜跟葱适量。

做法：先把牛骨洗净后放入锅里，注入清水炖煮。把桑葚洗净后加入适量的白糖，稍微蒸煮一下。生姜洗净切丝，等牛骨汤沸腾后，捞出表面的杂质，倒入生姜跟桑葚，接着炖煮煮到牛骨发白的时候放入葱跟适量的调味料，搅拌均匀即可。

如何增强骨骼

晒太阳

晒太阳也是强壮骨骼的一个方法，因为阳光是具有补钙的效果，当我们吸收到足够的盖子，那么肯定是会让骨骼变得健康的。在晒太阳的时候，千万不远选择在阳光下曝晒，最好是选择早上或者下午的时候，这样才不会晒伤皮肤。

运动

运动是增强骨骼的一个主要的方法，因为当我们在运动的话，是会让骨骼跟着运动的，这样是可以刺激骨骼，让骨骼变得越来越强壮的。但是在运动的时候，我们一定要注意运动量，如果出现过度运动的话，是很有可能会伤害到骨骼的。