夏天易肠胃不舒服，哪些食物可缓解？

现代人生活节奏快，工作压力大，经常三餐不定，肠胃是我们人体重要的器官许多人有或轻或重的肠胃不适症状，那么，肠胃不舒服吃什么好？

1、香蕉

香蕉富含钾，这种矿物质对于呕吐或腹泻导致脱水的患者尤其重要。香蕉中的碳水化合物可以在进食不多的情况下补充体能，而且其甜度合适，通常不会导致恶心。

2、米饭

与土豆和燕麦一样，米饭等淀粉类食物有助于保护胃黏膜，不会在胃中停留很长时间，所以不会刺激胃酸加重不适感。

3、苹果酱

苹果酱容易消化，有助缓解腹泻，并能提供一定的热量。

4、烤面包

面包不会引起胃酸反流，也不会在胃中停留时间过久，所以胃更舒服。不过，胃不舒服的时候，吃烤面包暂时别加黄油，以免加重不适。

5、肉汤

脂肪含量低的肉汤很容易消化，有益补充体液，缓解肠胃不适。高血压患者最好选择低盐肉汤。

6、薄脆饼干

薄脆饼干与米饭是同一类食物，很容易消化和缓解包括晨吐在内的胃部不适。薄脆饼干还可吸收部分胃酸。

7、甘菊茶

不含咖啡因（咖啡因会刺激胃酸分泌）的甘菊茶等草药茶也具有缓解胃部不适的作用。甘菊茶还可减少炎症。专家提醒，胃不舒服最好远离薄荷茶，因为薄荷可导致食管下括约肌放松，更容易出现泛酸。

8、椰汁

椰汁中的天然糖分可提供热量，并含有钾等微量元素和维生素C，这些营养素都有助缓解胃部不适。

9、生姜

生姜是最常见的调味料之一，泡水或泡茶喝可以暖胃，缓解恶心等胃部不适。