卵巢关系着容颜，如何保养？

卵巢一直是女性所要注意的一个很重要器官，卵巢早衰将会使女人的容颜苍老，青春不再。女人卵巢好，肌肤当然就健康，所以作为女人，一定要学会保养卵巢。那么保养卵巢都有哪些方法呢？

一、卵巢保养食物

1、山药

山药是具有良好的滋阴作用，是女人滋阴卵巢的食物，因为比较常见，女性朋友可以多吃，具有补肺、健脾、滋阴补肾的功效。

2、红枣

红枣有补血、滋阴、养巢的效果，加上还富有维生素C，每天只需吃6-8颗红枣就能起到滋阴卵巢的效果。但是吃红枣后需要记得刷牙，避免牙齿受损，因为红枣利胃不利牙齿的。

3、豆类

豆类含有丰富的大豆蛋白，铁质是人体需要的营养素，女性多吃豆类食物能促进雌激素的分泌，延缓衰老，而豆类还具有滋阴补肾的作用。

4、枸杞

枸杞可以用来煲汤或是泡水喝，枸杞以橘红色最佳，过于鲜红的颜色就建议购买，这是经过染色的枸杞。枸杞是女人滋阴养巢的食物，能补肾滋阴、明目补血的功效，从而达到养卵巢的功效。

5、栗子

栗子是坚果类的食物，中医认为栗子有补肾状腰的功效，而男人吃栗子能补肾，女性吃栗子起到滋阴的功效。常吃栗子对中年来讲，具有滋阴补肾，缓解更年期的作用。

6、苹果

有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

7、山楂

山楂主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

8、鲜枣

如果人体每天补给90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，其卵巢的病变率可减少50%。因此在日常饮食中应多食用富含维生素C和维生素E的食物，这样不仅能补充人体所需要的营养素，还可以起到卵巢保养的作用。鲜枣富含维生素c，是不错的选择。

二、卵巢保养食谱

1、甲鱼红枣汤

红枣100克，甲鱼肉200克，葱姜、白酒适量。大葱切段，姜切片，大枣洗净，甲鱼处理干净，切块，放到砂锅中，加清水旺火煮开，撇去浮沫再放红枣，葱姜和白酒，转小火煲一个半小时再加盐调味。

作用：含有大量的蛋白质，多种维生素和微量元素等，可以增加抗病能力，调节人体的内分泌功能，滋阴补血，有非常好的滋补作用，可以强化卵巢功能。

2、红豆百合糖水

红豆150克，百合50克，花生50克，莲子和冰糖适量。红豆洗净浸泡一个晚上，百合、莲子用水浸泡，将材料放到锅里，加足水用大火煮沸，再用小火煮2小时，最后放冰糖，再煮15分钟。

作用：含丰富蛋白质、脂肪、维生素等等，可以补中益气，补血养血，可有效的延缓女性衰老，调节激素水平，保功能。

3、黑豆排骨汤

黑豆200克，排骨300克，大黑豆提前用清水泡6小时以上，排骨清洗干净，排骨用凉水煮开，去浮沫，再加黑豆煮至材料熟软，调味。

作用：补充天然植物雌激素，维生素与蛋白质等等，具有补肾，活血之功效，

4、红枣花生猪蹄汤

红皮花生米150克，红枣150克，莲子150克，猪蹄3-4个。猪蹄处理干净，用慢火熬3小时，再放红枣，莲子，花生一起煮至材料熟软，调味。

作用：含有大量的胶原蛋白，维生素E等等，可以补益气血，抗老化，调节激素水平，有效保，增加女性皮肤的弹性。

三、卵巢保养禁忌事项

1、避免食用刺激性食物

女性一定要避免食用过多刺激性食物。这是因为女性多盆腔炎症病变，刺激类食物会直接加重炎症，波及对卵巢功能造成影响。

2、不要随便乱补

女性不要乱补激素类药物或保健品。因为不当的激素补充和不良保健，会造成卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用，最终会事与愿违，适得其反。

3、避免常常熬夜工作

女性一定避免长时间熬夜工作，长期熬夜会直接耗伤女性经血，还会暗耗女性精气神，损伤肾气，对卵巢功能造成影响。

4、避免过度房事

女性多虚，一定要避免房事过度，适量房事。夫妻性生活是一把双刃剑，频繁性事，直接对肾精、肾阴、肾阳等造成损伤，导致肾气衰败，从而直接造成卵巢功能衰退。

宝宝肠胃好才能消化好，宝宝消化好才能成长的好，因此肠胃功能的好坏对宝宝很重要。要想调理好孩子的脾胃，以下禁忌要注意：

调理好孩子的脾胃，要注意四大禁忌

一忌：硬塞给孩子吃

家庭经济条件好了，家长对孩子的喂养标准也在提高。

“不光要吃饱，还要吃好”，在这一原则指导下，不单燕窝、虫草上了孩子的食谱，各种营养品也是源源不断，目的是让孩子长得更聪明、更强壮。

家长认为孩子多吃点才有营养，却忽略了小孩的承受能力。就好比举重要分等级，小孩能吃多少也是有一定量的。超过这个量，身体不能承受，不但营养过剩，造成虚胖，还会损伤脾胃的收纳、运化功能。脾胃不好了，营养吸收也会受影响，若是再不让它休息恢复，长期脾胃失调，孩子的抵抗力就会大大减弱。

所以，孩子吃饭最好是七分饱。具体来说，每顿的量比育儿书上说的量减少1/4较合适，尤其是刚接触的新食物，如果孩子不想吃，千万不要硬塞。孩子饿了，自然会吃得又多又好。

二忌：晚上吃东西

半岁以前的婴儿，一天睡眠时间要十几到二十个小时。

为了保证营养，什么时候醒来就什么时候吃，深更半夜喂奶很正常。可到了半岁以后，孩子白天清醒、活动的时间越来越多，生活作息也越来越正常，如果晚上还给他们吃东西，脾胃就得不到休息，也会导致脾胃虚弱。

不少孩子因为偏食、挑食或者吃东西的习惯不好，家长总要在晚上给他们加餐，睡前还得喝牛奶，这种做法在1岁以后是很不恰当的。白天只要孩子是清醒或在运动状态，就可以少吃多餐，但一顿饭不要吃吃停停，拉得时间太长会影响消化。晚饭后则要少吃或不吃，即使晚上要加餐，也要提早在睡前1小时吃完。