翻来覆去睡不着，试试这些食疗菜谱，保证你一夜睡到天亮

1、糯米百合粥

材料：百合90克，糯米、红糖适量。

做法：糯米淘净后，加入百合和清水熬煮成粥即成，依据个人口味加入适量红糖调味。每日1洗，连用一周。

功效：补中益气、健脾养胃、安神静心。主治心烦失眠。

2、大枣葱白饮

材料：大枣20个，葱白7根。

做法：将上述材料用清水洗净后，对半切开，倒入煮锅中，加适量清水煎煮20分钟后，去渣留汤，每晚睡前饮用1次。

功效：补中益气、养血安神。适用于心脾两虚，心慌无力，食少倦怠、烦闷失眠者。

3、酸枣米粥

材料：酸枣仁30克，大米150克。

做法：酸枣仁倒入煮锅中加入清水煎沸后，滤渣留汤备用，大米淘净后，倒入锅中，加入适量清水和酸枣仁汤汁一并熬煮成粥。空腹食用。

功效：清心、安神。主治虚劳心烦、失眠。

4、枣仁蒸梨

材料：酸枣仁15克，梨子1个，冰糖适量。

做法：梨子洗净去皮、核，将酸枣仁研磨成细末，放入梨中，置于碗内，蒸熟。分2次食用。

功效：滋阴降火、清心安神，主治失眠、心烦、入睡困难、口渴咽干。

5、龙眼薄荷茶

材料：龙眼肉20克，薄荷5克，红糖适量。

做法：将龙眼肉加水先煎煮数分钟后，加入红糖、薄荷煎沸。代茶饮。

功效：健脾、疏肝养血、安神。适用于失眠、多梦。

6、花生叶法

材料：花生叶90克。

做法：洗净后直接放入煮锅中，加水煎煮，代茶饮用。

功效：镇静安神、补养心脾。适用于失眠多梦、夜不能寐。

7、参归炖猪心

材料：猪心1只，党参10克，当归6克。

做法：将上述材料放入砂锅中，加水炖熟后，去除药渣，调味稍煮片刻藕关火即成，饮汤吃猪心。

功效：安神、补虚。适用于心悸、失眠。

当睡眠不足、心情沮丧、精神压力过大时可能会影响到食欲，出现食欲不振不想吃饭的现象，偶尔一次两次不想吃饭可能没有什么影响，但是如果长期下来就会给身体带来副作用。那没食欲不想吃饭要怎么办？

食欲不振吃什么开胃

1、芡实山药糊

材料：芡实500克，山药500克，糯米粉500克，白砂糖250克。

做法：把芡实、山药碾成细粉，与糯米粉及白砂糖一起搅拌，加入冷水调成稀糊状，边加热边搅拌成糊状即可。

功效：早晚空腹食用，可开胃，治疗消化不良。

2、桂圆猪心

材料：桂圆肉、猪心、姜、胡椒、绍酒、盐等。

做法：将猪心剖开，去掉脂肪、筋膜，再将桂圆肉洗净，姜切片。将猪心汆水、过凉，然后加入桂圆肉、姜片及适量水。转小火煮，调好味。

功效：具有养血补气、健脾开胃的功效。

3、西瓜番茄汁

材料：西瓜、番茄。

做法：适量绞汁，随量饮用。

功效：可治夏季感冒，发热，口渴，烦躁，食欲不起，消化不良，以及小便赤热等症。

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4、蜜饯姜枣龙眼

材料：龙眼肉、大枣各250克。

做法：同煮至七成熟，加入鲜姜汁两汤匙和蜂蜜250克，调匀煮沸，冷却后装瓶。每次服用龙眼、大枣各6-8粒，每日三次。

功效：有补脾胃，益心血作用。适用于脾虚，血亏，食欲不振，心悸怔忡，面色萎黄，浮肿等症。

5、乌梅陈皮茶

材料：乌梅3克，陈皮及砂仁各5克。

做法：妩媚、陈皮泡水喝即可。

功效：乌梅可解热生津，镇呕及促进食欲；陈皮理气健脾，助消化；砂仁化湿行气，温脾开胃及止泻。

6、参枣米饭

材料：党参10-20克，大枣20枚。

做法：同水煎半小时，去党参渣。糯米250克蒸饭，红枣铺于饭上，枣参汤加白糖50克煎为浓汁淋在饭上即可食用。有补气养胃作用。

功效：适用于体虚气弱，乏力倦怠，心悸失眠，食欲不振，肢体浮肿，大便溏薄等症。