2款食物，助你润肺

秋季天气干燥，很容易损肺脏，因为肺喜润不喜燥。所以说，在秋季保养，最应该做的是清肺。下面推荐2款润肺还不错的食物，想要肺更健康，那就要常吃！

秋季清肺食物推荐

1、荸荠

这种食物也叫马蹄，吃起来又脆又爽口，不少人都爱吃。小编提醒，吃它不仅能清肺养肺，还能清热生津，尤其适合秋季这干燥的天气食用。不过有一点要记住，脾胃虚寒的人要少吃，因为其为水生食物，性质偏寒。

吃法：荸荠削皮后洗干净就可以吃了，但是需要注意的是，一定要认真清洗，因为其在水中发育的时候，外皮很容易沾上细菌。削皮削完以后没洗净很容易造成细菌残留，造成肠胃问题。另外，荸荠也还能做成丸子汤食用，清肺效果也很不错。

具体做法是：准备好适量的荸荠、胡萝卜、黄瓜、猪瘦肉、香菇和小葱，全部清洗处理干净以后，将去皮的荸荠切成小粒，香菇和香葱则切成末。再将胡萝卜、黄瓜切成椭圆形薄片，再将猪瘦肉剁成馅。然后将荸荠粒、香菇和小葱末和猪瘦肉，少许的食盐、淀粉一起搅拌均匀，用来做团子用。之后将锅洗好，放点油烧热，再倒入胡萝卜翻炒几下，再加入清水烧开，等水沸腾了以后，将肉馅挤成丸子下锅煮，等到丸子都漂浮在汤面上的时候，说明煮熟了，这时倒入黄瓜片煮一两分，最后加入少许食盐调味，撒上葱花就可以出锅了。

2、雪梨

这是秋季上市的水果，其味道酸甜，性质偏凉，具有生津、清热、润肺的效果。想要在秋季维护肺脏健康的话，可以选择吃雪梨。

吃法：直接削皮食用，或是炖汤食用——准备好2个雪梨，15个荸荠，50G的冰糖。之后将雪梨和荸荠全部削皮，并且小块放入炖盅里面，在加入冰糖和适量的清水(或是矿泉水)，再加上盖子，直接将炖盅放入锅中隔水炖煮。炖熟了就可以直接吃了。这款汤羹，清肺效果很强，适合秋季食用。

秋季清肺的绝招

1、笑一笑

多笑一笑，不仅能延缓衰老，而且对于清肺也是有效果的。因为对于呼吸系统来说，人在大笑的时候，能够促使肺部扩张，同时人在笑的时候，还会不自觉地进行深呼吸，这样子能够清理呼吸道，使呼吸通畅。所以说，平日里应该多一点笑容，最好是能够开心地大笑，不要笑得太腼腆了。

2、深呼吸

适度的做深呼吸动作，有助于清肺，因为通过一呼一吸的动作，可以将肺脏中的浑浊的肺气更好地排出来，同时吸入新鲜的空气，滋养肺脏。这里推荐两种简单地呼吸方法，帮助大家清肺：

A、第一种方法，伸开你的双手，尽量的扩张你的胸部，然后用你的腹部带动呼吸，这种呼吸方法能够增加肺容量，帮助维持肺脏健康。

B、第二种方法，先快速吸满一口气，之后像吹口哨一样慢慢地将之前吸入的气，慢慢地“吹”出去，这样子能够让空气在你的肺脏里面多停留一会，让肺部能够充分地进行气体交换。

秋季进行润肺工作是很有必要的，那么你知道秋季润肺该怎么做呢？有哪些方法？肺脏喜润不喜燥，所以说，在这干燥的秋季，肺脏总是很容易被燥邪伤害。这几个绝招帮助保护肺部，建议来了解一下。

秋季润肺该怎么做

1、主动咳嗽

咳嗽的时候，能够将肺部里面的一部分浊气释放出来，所以说，早上起来的时候，不妨去室外植物比较多的地方，主动咳嗽几下。咳嗽以后，又能够吸收新鲜的氧气，促进肺脏内部的气体交换。当然，建议等阳光出现了以后，再做比较好。因为夜晚的时候，植物无法进行光合作用，无法释放出氧气，空气中含有比较多的二氧化碳。等阳光出现以后，植物能够进行光合作用，释放出更多的氧气。

2、多泡澡

泡澡能够促进血液循环，使得肺脏和皮毛的气血相通，帮助保健肺脏。其中，为了更好地达到保健效果，一定要控制好水温，在秋季的话，一般是25度左右为佳，当然，在晚上气温降低的时候，可以适当提高一些温度。

此外，在泡澡之前应该先喝一杯加入了少许食盐的开水，因为泡澡容易出汗，一部分盐分会跟着含有排出。还要记住的是，泡澡的时候，静静地躺着泡就可以了，不需要过分揉搓。

3、做按摩操

想要润肺的话，其实可以做按摩操——按住1位于鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中的迎香穴，将两手拇指的外侧互相摩擦，等到其发热了以后，用拇指外侧沿着你的鼻梁、鼻翼两侧的位置，上下按摩，差不都按摩六十次就可以了。之后再按摩位于鼻翼两侧的迎香穴二十次，就可以了。

这样子做能够使得鼻子保持通畅，对于肺部而言也有很好的保健作用。所以说，大家想要再秋季润肺保养肺脏的话，不妨每天按一按该穴位吧。

4、吃水果

秋季是大量水果上市的时候，其中不少水果具有润燥生津的效果，吃了能够起到滋润肺部的效果，其中推荐这几种，想要润肺的人，要适当吃一些：

A、雪梨，口味甜，汁液多，吃它不仅能够润肺清热、还能生津止渴，利用它榨汁或是炖汤羹食用，能够改善肺热咳嗽问题。

B、石榴，其性温味甘酸，具有生津液、止烦渴的作用，秋季燥邪严重，很容易出现津液不足问题，损伤肺脏等器官，这时候可以吃些石榴，帮助促进津液分泌，改善不适。

C、柿子，吃了以后不仅能够润肺止咳，而且还能清热生津，如果你想要保护肺脏的话，就应该吃一些。注意了，吃的时候要吃熟透了的柿子，因为生柿子吃了以后，肠胃难以消化，不利肠胃健康。

推荐一款秋季润肺药膳方

准备材料：提前备好各100G的猪肺和猪心，25G的葱白，各20G的玉竹、沙参。

烹饪做法：

1、首先将猪肺和猪心，分别放入清水中清水干净，洗好了以后放入炖盅里面备用。

2、然后用干净的纱布，将玉竹、沙参包好，做成药包后也放入炖盅里面。

3、之后将葱白洗净，放入炖盅后，加入适量的清水后加盖。

4、最后将炖盅放入锅中隔水炖煮，等到猪心和猪肺都煮烂了以后，将药包捞出来，放入食盐调味就可以吃了。

好处：对于时常出现口干舌燥、心烦口渴问题的人来说，平日里可以炖来食用，帮助自身养阴清肺，益气润燥。