霜降不能少的还有养生茶

霜降节气快到了，该喝什么茶养生呢?别急别急，这几款养生茶非常的不错，饮用以后有主滋阴润肺，可以喝一些。

霜降将至喝什么茶养生

第一款

准备好各10G的黑参、生地黄和麦门冬(这些均为中药，药店有售。)之后将她们冲洗一下，用纱布包一下，扎紧口子，再放入杯中用热水冲泡。一般加上盖子闷泡十几分钟就可以饮用了。

这款茶中包含的黑参和麦门冬均有滋阴之效，而且麦门冬还能润肺，生地黄则能清热、生津液。对于如此干燥的秋季，喝这款茶绝对是有用处的。

第二款

准备好各20G的银耳和冰糖，5G的茶叶，之后将银耳洗好再放入大碗中，加入冰糖和清水一起隔水蒸熟备用。最后将茶叶放入杯中，用热水泡开了以后，将茶水倒入银耳汤里面搅拌均匀就可以吃了。

这款茶汤具有滋阴降火，润肺止咳的效果，尤其适合秋季干燥的季节的饮用。

第三款

选择4~5朵的干菊花，10~20G的人参。之后将人参洗好，再切成细段，与菊花一起放入茶杯里面。倒入适量的热水，再加盖浸泡十几分钟就可以了喝了。

这款茶，适当喝一些能够帮助你降火，还能驱除疲劳，应对秋乏效果很不错。

霜降养生喝什么粥好

1、山芋花粥

所需材料：准备好1个山芋，150G的大米，20G的冰糖，适量的桂花(一般超市可以买到)。

烹饪做法：将大米放入盆中用清水冲洗，再加入清水浸泡半个小时。泡好了以后，倒入锅中煮开，再用小火慢慢炖煮20分钟。在等待的过程中，将山芋削皮并且洗好切成小块，切好了以后倒入粥中一起煮。等到大米煮开花了以后，再加入冰糖一起煮，等到糖融化了以后，撒上桂花，搅拌均匀了就可以吃了。

好处：山芋具有健脾胃，强肾阴的效果，在秋季的时候吃这款粥，能够起到稳中暖胃的目的，是霜降节气很好地一款时令食谱。

2、双白粥

所需材料：准备好各100G的白萝卜和糯米，6颗的白果，再准备好50G的白糖。

烹饪做法：将白萝卜清洗干净再削皮切成细丝，再放入热水中焯烫，熟了以后再捞起来。然后将白果洗好和糯米一起放入锅中炖煮，等到糯米煮开花了以后，倒入白糖和萝卜丝搅拌均匀，煮上十几分钟就可以出锅食用了。

好处：这款粥固肾补肺的效果，想要肾脏、肺脏健康的人们，要常吃。

这两款粥都特别适合秋季食用，而且霜降节气到了，气温又将下降，平日里吃一些，能够很好地帮助你暖身，帮助你抵御风寒，避免身体着凉。请一些体质比较差的，如小孩子、老人要多吃一些。还有就是处于月经期的时候，身体虚弱，也应该吃一吃，补充营养。此外，为了健康着想，在这样干燥的天气里，要少吃辛辣的食物，比如说烧烤之类的，以免火气过重，加重体内的燥邪。

很多父母都会担心孩子长不高，于是盲目的给孩子补充营养，钙片、维C等，其实孩子的成长发育是有迹可循的，父母只要选对了合适的时机，做一些适当的辅助，就能够起到事半功倍的效果。

一、有助于长高的食物

1、豆腐炖鱼

豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。

2、芝麻酱拌菠菜

芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。

3、紫菜腐竹汤

钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。

4、醋溜小油菜

不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。

5、青椒炒鸡蛋

鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。

6、黄豆炖猪蹄

黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。

二、六大影响身高之因素

1、遗传绝对因素

遗传是众所认定影响身高的绝对原因，也可以说是第一个影想要素，由小孩的爸妈身高与体型或家族状况，能够大略推测及评估出孩子未来的发育身形状态。

2、全面健康营养

营康营养的重要性不容置喙，若孩子的成长阶段里，无法得到充足均衡的营养供给，就无法得到一般正常的成长发展。所以，父母要为宝宝把关所食用的物品，别让孩子接触过多影响身材的食品。

3、生理药物关系

若宝宝在出生时即患生理问题，又没有获得妥善治疗，则会影响生长发育。此外，有某些药物在治愈病症的过程里会有副作用，也会妨碍生成长，所以若要服用特殊药品，务必慎选药方以及药剂量。

温馨提醒：肠胃系统失调、食物过敏、甲状腺亢进、激素分泌缺少、五脏器关疾病或者染色体异常等等生理性的病因，都会影响到身高。

4、多多运动有益

一般正常的体育活动能够增进骨骼与肌肉健壮，进而提升成长能量。但并非所有运动皆对身材发展有利。假若父母期望小孩能够于可能的范围里长得更高大，则要避免让孩子从事特殊活动。

温馨提醒：体操、跑步等等运动项目，不仅会影响身高，也很容易造成骨骼的损害。

5、睡眠时间品质

睡眠其实影响身高发展，约有80%成长激素于睡眠时产生，意即大概有70%~80%的生长激素是在睡觉时分泌。所以父母要让孩子的睡眠时间足够，而且要照顾睡眠品质。

6、快乐情绪感染

情感忽略和紧张焦虑过度皆会影响身体的生长发展。一位被爱包围且整天快乐的孩子，与一位生活环境较糟且成天郁郁寡欢的孩子相较，前者成长的潜能状况好了许多。