秋季润肺，还要学会咳嗽

秋季进行润肺工作是很有必要的，那么你知道秋季润肺该怎么做呢？有哪些方法？肺脏喜润不喜燥，所以说，在这干燥的秋季，肺脏总是很容易被燥邪伤害。

秋季润肺该怎么做

1、主动咳嗽

咳嗽的时候，能够将肺部里面的一部分浊气释放出来，所以说，早上起来的时候，不妨去室外植物比较多的地方，主动咳嗽几下。咳嗽以后，又能够吸收新鲜的氧气，促进肺脏内部的气体交换。当然，建议等阳光出现了以后，再做比较好。因为夜晚的时候，植物无法进行光合作用，无法释放出氧气，空气中含有比较多的二氧化碳。等阳光出现以后，植物能够进行光合作用，释放出更多的氧气。

2、多泡澡

泡澡能够促进血液循环，使得肺脏和皮毛的气血相通，帮助保健肺脏。其中，为了更好地达到保健效果，一定要控制好水温，在秋季的话，一般是25度左右为佳，当然，在晚上气温降低的时候，可以适当提高一些温度。

此外，在泡澡之前应该先喝一杯加入了少许食盐的开水，因为泡澡容易出汗，一部分盐分会跟着含有排出。还要记住的是，泡澡的时候，静静地躺着泡就可以了，不需要过分揉搓。

3、做按摩操

想要润肺的话，其实可以做按摩操——按住1位于鼻翼外缘中点旁开，当鼻唇沟中的迎香穴，将两手拇指的外侧互相摩擦，等到其发热了以后，用拇指外侧沿着你的鼻梁、鼻翼两侧的位置，上下按摩，差不都按摩六十次就可以了。之后再按摩位于鼻翼两侧的迎香穴二十次，就可以了。

这样子做能够使得鼻子保持通畅，对于肺部而言也有很好的保健作用。所以说，大家想要再秋季润肺保养肺脏的话，不妨每天按一按该穴位吧。

4、吃水果

秋季是大量水果上市的时候，其中不少水果具有润燥生津的效果，吃了能够起到滋润肺部的效果，其中推荐这几种，想要润肺的人，要适当吃一些：

A、雪梨，口味甜，汁液多，吃它不仅能够润肺清热、还能生津止渴，利用它榨汁或是炖汤羹食用，能够改善肺热咳嗽问题。

B、石榴，其性温味甘酸，具有生津液、止烦渴的作用，秋季燥邪严重，很容易出现津液不足问题，损伤肺脏等器官，这时候可以吃些石榴，帮助促进津液分泌，改善不适。

C、柿子，吃了以后不仅能够润肺止咳，而且还能清热生津，如果你想要保护肺脏的话，就应该吃一些。注意了，吃的时候要吃熟透了的柿子，因为生柿子吃了以后，肠胃难以消化，不利肠胃健康。

推荐一款秋季润肺药膳方

准备材料：提前备好各100G的猪肺和猪心，25G的葱白，各20G的玉竹、沙参。

烹饪做法：

1、首先将猪肺和猪心，分别放入清水中清水干净，洗好了以后放入炖盅里面备用。

2、然后用干净的纱布，将玉竹、沙参包好，做成药包后也放入炖盅里面。

3、之后将葱白洗净，放入炖盅后，加入适量的清水后加盖。

4、最后将炖盅放入锅中隔水炖煮，等到猪心和猪肺都煮烂了以后，将药包捞出来，放入食盐调味就可以吃了。

好处：对于时常出现口干舌燥、心烦口渴问题的人来说，平日里可以炖来食用，帮助自身养阴清肺，益气润燥。

人们现在的生活习惯已然与之前大不相同，即使到了夜晚也是活跃度非常高的，加上现在的电子产品功能居多，人们的社交仅用一部手机就能搞定，造成人们晚睡，失眠的情况。需要如何调理才能尽快恢复正常的睡眠水平呢？ 

1、糯米百合粥

材料：百合90克，糯米、红糖适量。

做法：糯米淘净后，加入百合和清水熬煮成粥即成，依据个人口味加入适量红糖调味。每日1洗，连用一周。

功效：补中益气、健脾养胃、安神静心。主治心烦失眠。

2、大枣葱白饮

材料：大枣20个，葱白7根。

做法：将上述材料用清水洗净后，对半切开，倒入煮锅中，加适量清水煎煮20分钟后，去渣留汤，每晚睡前饮用1次。

功效：补中益气、养血安神。适用于心脾两虚，心慌无力，食少倦怠、烦闷失眠者。

3、酸枣米粥

材料：酸枣仁30克，大米150克。

做法：酸枣仁倒入煮锅中加入清水煎沸后，滤渣留汤备用，大米淘净后，倒入锅中，加入适量清水和酸枣仁汤汁一并熬煮成粥。空腹食用。

功效：清心、安神。主治虚劳心烦、失眠。

4、枣仁蒸梨

材料：酸枣仁15克，梨子1个，冰糖适量。

做法：梨子洗净去皮、核，将酸枣仁研磨成细末，放入梨中，置于碗内，蒸熟。分2次食用。

功效：滋阴降火、清心安神，主治失眠、心烦、入睡困难、口渴咽干。

5、龙眼薄荷茶

材料：龙眼肉20克，薄荷5克，红糖适量。

做法：将龙眼肉加水先煎煮数分钟后，加入红糖、薄荷煎沸。代茶饮。

功效：健脾、疏肝养血、安神。适用于失眠、多梦。

6、花生叶法

材料：花生叶90克。

做法：洗净后直接放入煮锅中，加水煎煮，代茶饮用。

功效：镇静安神、补养心脾。适用于失眠多梦、夜不能寐。

7、参归炖猪心

材料：猪心1只，党参10克，当归6克。

做法：将上述材料放入砂锅中，加水炖熟后，去除药渣，调味稍煮片刻藕关火即成，饮汤吃猪心。

功效：安神、补虚。适用于心悸、失眠。