2019年冬至养生要注意什么,三九天适不适合刮痧？

2019年冬至养生要注意什么？

冬至养生注意事项：补阳
冬至时阴气已达到极盛，阳气开始萌芽，冬至养生适当补养阳气，可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等药食；
注意生活规律，定时开窗换气，常呼吸新鲜空气适当进行室外体育锻炼。
冬至养生注意事项：益阴
《内经》有“秋冬养阴”之说，而北方冬季气候一般比较干燥，常有大风天气。
辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时多喝水、多吃水果，卧室内要适当通风并注意保持一定的湿度，预防上呼吸道感染疾病。
冬至养生注意事项：御寒
冬至是“数九”的开始，要做好防寒保暖。
在饮食上以温热为主，如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物；
外出时注意保暖，老人在早晚气温较低时尽量少出门，适度保暖、适量运动。
冬至养生注意事项：养藏
冬至后，天气寒冷、阳气伏藏，顺应这一变化，此时养生当注重于“藏”，早睡晚起，勿过度操劳；避免急躁发怒，以免扰动闭藏在内的阳气。补养肾脏十分重要。

三九天适不适合刮痧？

三九天其实并不建议刮痧。
中医讲“冬主藏”，意思是冬天了，人不可剧烈运动，心神需归于沉静，不可过于嗔喜，这一切都是为了来年春天的生发。
刮痧，外力行血的方法，扰动人体内阳气，所以冬天最好不要刮痧。
而其，刮痧与针灸一样，阴冷、潮湿、或下雨之时不可为之。
刮痧的最好时机就是在春夏季的上午九至十一点，此时正是阳气生发之时，此时刮痧可事半功倍。
拓展内容---冬季刮痧注意事项
1、刮痧治疗时应注意室内保暖，刮痧时，应避免风直吹刮拭部位。
2、出痧后30分钟内忌洗凉水澡。
3、刮痧后尽量不要喝酒或吃辛辣食物，忌食生冷瓜果和油腻食品。
4、刮痧部位未退痧之前，不宜在原处进行再次刮试出痧。
5、出痧后可饮一杯温开水（最好为淡糖盐水），并休息半小时。
6、刮痧后不宜发怒，应保持情绪平静。
7、如刮痧后出现不适，应立即去医院诊治。