初夏做好养生，健康过一夏

初夏养生的几个必要措施

1、多食苦味食物，清热解毒

夏季天热，人体容易积热，想要解热清热的话，请多吃苦味食物。因为祖国医学认为，凡是有苦味的蔬菜，大多数都有清热的作用。另外，在这气温高的夏天里，很容易让人感到疲劳，整个人昏昏欲睡，而苦味食物也有消除疲劳的作用。因此，夏季吃苦味蔬菜，特别有益处。

对此，这几种常见的苦味蔬菜，大家要吃一吃：

A、苦瓜，可以洗好切成片，直接放入锅中炒熟食用，也可以切成小段和排骨一起炖汤食用。吃它有助调和脾胃，还能醒脑提神，帮助你消除疲劳。

B、苦菜，可以将它的根和叶都清洗干净，洗好了以后将其放入锅中炒食。也可以烧一锅开水，将其放入开水中烫熟，之后放入盆中，加入食盐、料酒、味精、花生油一起搅拌均匀后食用。

2、保养好皮肤，预防皮肤患病

立夏过后，距离小满节气就不远了，这个节气到了以后，气温渐高，并且雨水量也多了不少。这样闷热的天气，加上潮湿的空气为皮肤病发作提供了条件。所以说，为了避免皮肤病盯上你，请在小满节气到来之前，也就是从现在开始做好预防。

比如说要及时疏风祛湿;比如说要吃一些清爽有清淡的素食，尤其常吃绿豆、山药等清利湿热的食物;比如说认真清洁身体，洗澡的时候，认真搓洗皮肤，别偷懒。

3、保持睡眠充足，消除疲劳

初夏已到，现在的日子是昼长夜短，而且气温又比较高。在这样的天气之下，身体的更新往往比较旺盛，消耗的速度也比较大，从而人们更容易出现疲劳问题。这样一来，对工作和学习都会有不小的影响，所以说，平日里要想法子保持充足的睡眠。

比如说要坚持每天午休半个小时至一个小时;比如说注意开窗通风，让卧室保持凉爽，到了夜晚才能更好地入睡，提高睡眠质量;比如说要规律作息，每天别熬夜，更不要通宵工作或是玩乐。

夏季养生注意事项

1、初夏别忽视落枕

初夏时节，天气一会儿热一会儿冷，不少人因为贪凉而出现落枕。当出现落枕的时候，别认为这是小问题就不去理它，只有是在难受的时候，才随便捏几下。这样子不重视落枕的话，长期下去，很有可能会发展成慢性颈椎病。所以说，平日里时常落枕的话，请让专业的中医师按摩一下，帮助松弛肌肉，消除落枕问题。

2、小心脾胃受损

进入夏天以后人体的胃口会自然变差，而且不少人喜欢吃冰冷的食物去热，这样子做容易刺激肠胃，进而影响肠胃的消化，影响身体 健康。

所以说，平日里要小心脾胃受损，认真养护脾胃，比如说多进稀食(粥、汤之类);比如说日常从冰箱里拿水果吃的时候，不要着急吃，建议先放置在餐桌上，让水果中的冷气消散一些再吃。以免摄入大量的冷气，不利脾胃健康。