夏季困倦，不一定是夏乏

1. 饮食不当

有一个词叫“食困”，有相当一部分人吃饱之后会很容易困倦想睡觉，这是因为饮食中含有大量易消化的碳水化合物，让血糖变低，导致困倦，想要远离“食困”要注意饮食合理，不吃过饱，饭后适当散步。

2. 或有糖尿病、心血管疾病风险

部分糖尿病患者是以浑身乏力、贪睡、精神不济为早发症状的，如果出现困倦不堪、总睡不醒，同时还有消瘦却吃得多的情况，那么就需要去做个体检了。除了糖尿病，有总是犯困的情况也要注意是否心脏收缩功能的问题，导致大脑供血不足，缺氧，亦或者是中风的前兆，这些都是要警惕的，尤其是中老年人。想要及早发现这些疾病，最好是要做定期体检，平时的饮食也要注意营养均衡，多吃蔬菜水果，常运动，保持规律作息，保持心情愉快。

3.气虚血亏

气虚血亏的一个表现症状就是神疲乏力、少气懒言，所以经常犯困的人，需要自查是否是因为气虚血亏引起的。气虚血亏还表现为脸色苍白或暗黄、眩晕、心悸等。出现气虚血亏要注意补气养血，同时加强锻炼，增强气血循环。

4. 湿气过重

湿气过重的人，也是很容易无精打采、神情困倦的，可以尝试吃一些祛湿的食物或药物帮忙排除体内的湿气，如红豆、薏仁、冬瓜这些食物都是能有效祛湿的食物。

5. 鼻炎、打鼾

有睡觉打鼾习惯的人，容易出血线机体缺氧的情况，从而影响睡眠质量，白天自然容易困倦乏力，而鼻炎的患者也很容易出现供氧不足易犯困的症状，这两类疾病都要及早治疗，否则时间长了对身体的危害很大，也要注意加强身体的锻炼，控制一下体重。

随着炎热夏季的到来，夏乏并不少见，也因此会让很多人忽视经常犯困也是某些疾病的前兆，从而耽误了一些疾病的最佳预防和治疗时机，所以要注意对身体进行自查，早发现早治疗。

当然，也有很多确实是因为夏乏而导致困倦，这个时候就需要保持好睡眠质量，补充好水分，清晨和晚饭后多出门散散步，不要总是呆在空调房内，适当运动，这样才能远离夏乏的烦恼，夏季饮品中，可以多喝些绿茶，不仅能降暑消火，还能让保持精神状态，应付一天的工作和学习。

夏季已经到来，想要远离夏乏，就动起来吧！