总是失眠，睡前不要玩手机

哪些坏习惯会引发失眠

睡前玩手机

现在很多人在睡觉之前都会选择玩手机，比如刷微博、看小说或者是聊天。而在使用手机的时候，在手机强光的照射下，我们的神经中枢就会变得异常兴奋，不会让我们感觉到困意，一旦我们没有困意的话，想睡着的话，肯定也是会比较难的。

白天睡太久

很多人因为隔天晚上失眠，所以在白天的时候睡很久，或者是白天没什么事情的时候，都会选择睡眠，而这样的话，就会因为白天睡太久了，导致在晚上的时候，精神处于振奋的状态，无法正常的入睡。小编建议大家在白天的时候，最好是选择睡20分钟左右即可，这样才不会导致晚上失眠。

睡前想太多

白天的工作是非常忙碌的，导致很多人在晚上的时候，就会开始想这些事情，而当大脑一直在想这些事情的话，就会变得很兴奋，有时候情绪也无法处于很平静的状态，这样做的话也是会引发失眠的。

睡前吃太多

吃，一直都是我们无法抵抗的一个诱惑，特别是在晚上的时候吃宵夜，但是如果你有吃宵夜的习惯，是很容易导致失眠的。我们都知道消化系统在晚上的时候，其消化速度都很慢的，这个时候如果吃太多的话，就导致肠胃无法消化，这样也就会直接引发失眠的情况出现。www.027eat.com/mingli/

如何促进睡眠质量

泡脚

泡脚跟散步一样，是可以促进血液循环的，另外泡脚还可以起到缓解疲劳的效果，能够帮助我们放松身心，让我们可以更快的进入睡眠状态。

睡前2个小时去散步

选择在睡前2个小时去散步的话，是可以帮助我们促进血液的循环，让皮肤在睡觉的时候，也会受到保护，这个时候我们的身心也是会得到一定的放松，这样就可以起到促进睡眠的效果，再也不怕失眠了，不过睡前散步的话，最好是选择20分钟即可。