经常喝饮料有什么危害 不爱喝白开水怎么办？

经常喝饮料有什么危害：

1.糖尿病

现在不少人爱喝的饮料，其实饮料的含糖量非常高，要是生活中水分经常都是从饮料中摄取的，那么长期下去身体肯定会出现糖尿病的烦恼，现在糖尿病的患者越来越小，特别是青少年中的患病率最高。

2.肥胖症

饮料中的含糖量都会在一口一口中，无形的给身体带来热量，而且一般来说饮料的热量非常容易被吸收，因为是流质产品所以喝掉了大量的饮料之后，基本水分都会很快被排出体外，而糖分却不会。

3.骨质疏松

高糖的会降低骨头的密度，而且要是喜欢喝碳酸饮料的话，对于钙的吸收就更少了，长期下去不管多年轻，都会发生骨质疏松的病症，而且牙齿还会被酸、糖腐蚀，牙龈就更容易暴露了，非常影响美观。

4.营养不良

糖分摄入太多了之后，体内的蛋白质、淀粉以及其它的维生素和膳食纤维都会受到影响，这些物质的摄入减少，身体里的生态圈就会完全失衡，这个时候特别是儿童、或者是正在长身体的青少年容易长不高却异常肥胖、或整体长不好。

5.尿结石

生活中经常驶摄入糖量的人更容易得尿路结石的病症，特比是对于中老人来说，不仅容易得结石，而且对于心血管也是极其不好的。

改变不爱喝水的小习惯：

1.将水放在自己能够经常注意到的地方，这样能增加自己喝水的机会。

2.换个自己心仪的小杯子，这样能增加你喝水的频率，并且杯子最好买小一点，喝完之后马上灌满。

3.放弃超市里面的果汁，多买柠檬切片，每天给自己泡上两片，酸甜的滋味让自己喝水更主动。

4.偶尔给自己一小勺蜂蜜调味，但是也不能放太多哦。