夏季上火吃这些蔬菜，身体更健康

一到了夏天，无论是女人还是男人，都会有上火的情况，如果哪天真的上火了， 可以试试吃这些蔬菜，帮助身体降火，自然更健康！

女人夏季上火吃什么好

1、鸭肉

祖国医学认为，鸭肉性凉，对于体内有热的人来说，食它有助去热。因此，容易上火的女人们应该吃些鸭肉，而且最好是选择一些同样有清热降火的食材(莲藕、西洋参、莲子等)一起炖汤喝，降火效果会更好。

2、西红柿

这种食材吃它能够生津止渴，平肝降火，同时清热解毒效果也是非常不错的。所以说，夏季上火了就要吃些西红柿，生吃或者是煮汤喝或者是炒菜吃之类的。

3、苦瓜

这可是夏季应季蔬菜，虽然吃起来很苦，但是其可是去火佳品，因为其有清热之效。对此，建议女人们平日里要吃些苦瓜。

4、西瓜

西瓜性凉，吃它有助清热解毒，而且其富含水分，吃它帮助人体补水，从而起到除烦止渴的效果。可以说是，夏季降火好东西。但是注意了，女人吃西瓜要控制一定量。而且最好不要吃冰冻的，否则体内容易积累寒气，反而不利身体健康。

夏季降火食谱

1、苡米绿豆汤

首先，准备好适量的苡米和绿豆，并且再准备一些白砂糖。

然后，将苡米和绿豆清洗干净，再分别放入清水中浸泡60分钟，之后捞出来放入电饭锅中。

其次，再加入10碗清水，再加盖按下开关键炖煮。注意最好选择时间比较长的按键，这样食材都能被煮烂。

最后，等到食材煮熟烂了以后，倒入适量的白砂糖调味就可以吃了。

好处：绿豆具有清热解毒之效，搭配苡米一起煮汤喝，降火效果会加倍。

2、薄荷粥

首先，准备好100G的普通大米，再准备好20G的新鲜薄荷叶。

然后，将大米淘洗干净，先放入锅中加水炖煮。

其次，将新鲜薄荷叶中的杂质或者烂掉或是比较老的部分择掉，之后用水清洗干净备用。

最后，等到大米都煮开花了以后，将薄荷叶放进去煮，直至粥烂了以后加入少许的冰糖调味就可以吃了。

好处：夏季喝些薄荷粥，有助清火解毒。

夏季上火请用这些降火小诀窍

1、调节情绪

过于暴躁更容易上火，而且平常总是太过焦躁的话，就会“火上浇油”让火气更加严重。所以说，为了预防上火或是为了降火，平日里要保持心情愉快才行。

2、常喝茶

不少女人都有喝茶的习惯，选对了茶饮也是有助降火的，比如说喝些绿茶，比如说金银花茶，比如说菊花茶等等。这几种茶饮，都是有助降火的。

3、节制饮食

到了夏季，天热难耐，不少女人到了晚上总喜欢外出吃烧烤，喝冰饮料。烧烤可是火气很大的食物，吃多了难免身体会上火。所以说，平日里要节制饮食，少吃这些容易上火的食物。

此外，辛辣类的食物容易刺激身体，更容易上火，夏季也要尽量少吃。比如说麻辣火锅、麻辣烤鱼之类的。

当然，需要注意的时候，晚上的时候，还是不要喝茶比较好，因为茶喝多了很容易失眠。若是晚上睡不好的话，身体反而更容易上火，这样就得不偿失了。